Сушени плодове, които могат да лекуват ежедневни заболявания - CSID Какво се случва, докторе
Лесно за ядене в движение, сушените плодове могат да бъдат много полезни за вашето здраве. Просто трябва да знаете какво да изберете от множеството оферти:
При остеопороза: стафиди
Стафидите са един от най-богатите източници на бор, минерал, който осигурява намаляване на загубата на костна маса в периода след менопаузата. Приемът на бор в здравословни граници е между минимум 3 mg и максимум 10 mg на ден.
Умора: Дати
Изключително полезна алтернатива, която може да се бори с умората, може да се намери във фурмите. Те имат относително нисък гликемичен индекс, което означава, че освобождават захари бавно, поддържайки постоянно енергийно ниво, въпреки интензивния сладък вкус.
Комбинирайте ги с протеини - шепа лешници например - за усещане за ситост.
Подагра: сушени череши
Антиоксидантите в сушените череши, наречени антоцианини, са полезни при редица възпалителни заболявания, включително артрит, подагра и мускулни болки.
Ефективното лекарство трябва да включва половин чаша сушени череши, два пъти на ден.
Високо кръвно налягане: сушени кайсии
Сушените кайсии съдържат само следа от сол и 3 пъти съдържанието на калий в бананите, което може да поддържа ниско кръвно налягане.
Последните проучвания показват, че консумирането на повече калий, отколкото натрий, означава безопасна защита срещу високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Инфекции на пикочните пътища: сушени боровинки
Ако сте склонни към инфекции на пикочните пътища - около 20% от жените страдат от повтарящи се проблеми - сушените боровинки са истинско лекарство.
Около 2 шепи боровинки могат да намалят бактериите на Е. coli в засегнатата урина.
Запек: Сини сливи
Това е традиция, наследена от древните и потвърдена от науката днес: баба ви беше права, когато ви каза, че около 6 сливи (два пъти на ден) са по-добри от всяко слабително средство. Сините сливи са богати на сорбитол, който привлича водата в изпражненията, което улеснява процеса на преход.
Анемия: Фиг
4 сушени смокини ви осигуряват една четвърт от препоръчителната дневна доза желязо всеки ден срещу анемия.
За пълна полза ги консумирайте като част от портокалов сок/компот - витамин С подобрява усвояването на желязо от растителни източници.