Сушени плодове и семена, съюзниците на вашата имунна система - JusteBio
Намерете тук всички наши рецепти, информация и новини
за справедлива и органична храна
Ако сте уморени, имате често настинка или имате инфекции, може да се наложи да подсилите имунната си система.
Здравословната диета е от съществено значение за правилното функциониране на организма и ще ви позволи да го защитите срещу външни заболявания. Всъщност сега е признато, че някои хранителни вещества помагат за укрепването на имунната система. Желязото, медта, селенът и витамин С ще бъдат ценни съюзници.
Тези хранителни вещества се намират в много сушени плодове, ядки, зърнени храни и бобови растения. За предпочитане изберете органични.
За здравословно хранене разчитайте на хранителни вещества
Хранителните вещества присъстват в храната ни, те са от съществено значение за правилното функциониране на тялото ни и ни помагат да останем здрави. Със сигурност ги познавате: от една страна, протеини, мазнини, въглехидрати, казаха макронутриенти; от друга, витамини, минерали, микроелементи, омега, наречени микроелементи. Някои ни дават енергия, други засилват имунната ни система или помагат за забавяне на стареенето ...
Малък фокус върху хранителните вещества, които ще ви помогнат да повишите имунната си защита:
Магнезият е основен минерал.
Той помага за намаляване на умората, намаляване на стреса и укрепване на имунната система. Намира се в сушени плодове, семена, бобови растения (боб, нахут и др.) И маслени плодове (бразилски ядки, кашу, бадеми и др.). Ако всички семена са богати на магнезий, органичните конопени семена, органичните тиквени семки и органичните ленени семена са тези, които съдържат най-много. Органичната киноа също е сигурен залог. За гурме почивка, помислете за органични ядки от орехчета, органични шам фъстъци или органичен микс от гурме.
Желязото е микроелемент, необходим за правилното функциониране на организма.
Участва в много функции. Най-известното: синтезът на хемоглобин, който пренася кислород в нашите червени кръвни клетки. Желязото участва и в жизнеността на много имунни клетки: бели кръвни клетки, макрофаги, лимфоцити ... Ако ви липсва желязо, ще сте по-изложени на определени заболявания: назофарингит, настинки, тонзилит или отит ... Желязото се съдържа в месото и карантия, но не само. Растителният свят също е пълен с желязо. И така, ние преразглеждаме ролята плодове и зеленчуци, които са богати на желязо, също улесняват усвояването на микроелементи от нашите плочи: магнезий, калций ... Органичните ядки кашу съдържат повече желязо от червеното месо: 6 mg на 100 g. Също така за органични кедрови ядки, много богати на желязо: 5,5 mg на 100 g. Бобовите растения също са богати на желязо (органична зелена леща, био червен фасул, био черен боб, био нахут, органичен зелен грах), като семена от всякакъв вид (органични семена от чиа, цял сусам и др.). За сладкото си помислете за сместа от органични супер плодове, богата на желязо и отлично за здравословна закуска.