Сусамови семена, полезни при отслабване - Teo Magazine
Списание TEO »Диета и спорт» Сусамови семена, полезни при отслабване
Написано от Адриан Врауко в Диета и спорт, в 2017-12-04T14: 01: 22 + 02: 00 на 04 декември 2017
Чаша небелени и непечени сусамови семена съдържа повече калций от чаша мляко и надвишава месото по отношение на протеини.
Отвъд тези основни хранителни вещества, сусам (бял или черен) осигурява на тялото добри въглехидрати, здравословни мазнини, магнезий, желязо, фосфор, витамин В1, витамин Е, цинк, манган, мед и триптофан.
Американска диета. Отслабвате до пет килограма само за 5 дни
Петдневна диета, която ви спестява пет килограма
Толкова богати на минерали, фибри и витамини, сусам това също ни помага да поддържаме фигурата си. Те са особено препоръчителни при диети, защото подготвят тялото ви за усилия и енергизират тялото ви. Освен това той регулира храносмилането и защитава дебелото черво. Съдържанието на манган в сусамовите семена ускорява изгарянето на мазнините, предотвратявайки угояването и намалявайки желанието за сладко.
- Други предимства на сусам
- предотвратяване и лечение на анемия
- намаляване на възпалението в костите и ставите
- лекува астма
- напрежението пада
- намаляване на главоболието
- Той помага на жените в менопауза да се отърват от неприятните симптоми от този период
- предотвратяват появата на остеопороза
- подобряване на качеството на съня
- те действат успокояващо и премахват стреса
- понижава холестерола
ВАЖНО: Сусамовите семена трябва да се консумират умерено, тъй като са с високо съдържание на калории и сусам. Препоръчвам ви да не превишавате дозата от 30-40 грама/ден. В крайна сметка, за да не пречите на хранителната монотонност, можете да избирате различни видове семена всеки ден от седмицата. Яжте сурови слънчоглед, лен, коноп и тиквени семки.
Как можем да ги консумираме?
Сусамовите семена могат да се насладят в салати (плодове и зеленчуци), в сандвичи, с любимите ви зърнени храни или като лека закуска.
Сигурно сте чували, че е модерно да ядете семена от чиа. Това не само е тенденция, но тези семена имат много ползи за здравето и са ефективни при отслабване.
Няколко проучвания на британски и канадски изследователи показват, че можете да отслабнете бързо, ако знаете точно как да комбинирате определени храни.
Семената от чиа изгарят мазнините, защото съдържат определени фибри, които помагат на тялото да не се подува. Фибрите са полезни за мързеливите черва, а семената от чиа могат да се ядат по всяко време на деня.
Въпреки че имат екзотично име, семената от чиа не са скъпи. Те могат да бъдат намерени в сашета във всеки магазин, около 10 леи.
25 грама семена от чиа с кисело мляко е началото, от което се нуждаете, за да отслабнете. Както е известно, най-трудното при отслабването е да започнете да го ядете и тези семена улесняват преминаването от диета с високо съдържание на мазнини към лека, диетична.