Сурови или сготвени 12 рецепти за обичане на спанака

сурови

[SLIDESHOW] Спанакът може да не е с толкова високо съдържание на желязо, колкото си мислите, но има много повече. Те помагат за балансиране на настроението, поддържат костната плътност, защитават нашите артерии. Предлагаме 12 рецепти, за да ги поставите лесно в менюто.

Почти нула калории и въпреки това добро съдържание на витамини, включително витамин К1, версия на витамин К, която предотвратява фрактури на остеопороза и витамин В9, който подобрява настроението: спанакът няма недостиг на ползи за здравето. няма идеи, които да бъдат подготвени. Април, май и юни са 3-те месеца за избор за консумация на хрупкави листа от този зеленчук, пълни с витамини и минерали. В допълнение, той е богат на фибри, което го прави перфектна храна срещу запек за нашия транзит в затворени помещения.