Суроватка - идеалният продукт за отслабване
Едва ли има калории, без мазнини - но повечето от тях нямат вкус. Въпреки това вкусните неща могат да бъдат измислени от суроватката. Единственият въпрос е: дали суроватката наистина е толкова страхотна напитка за отслабване, колкото всички си мислят?
За всеки, който се храни здравословно и има няколко излишни килограма на ребрата, напитките от суроватка са модерни през лятото. Медиите ни казват, че те правят слаба и че те също са здрави. Това просто ли е сложна рекламна стратегия, или наистина суроватката носи надеждата за успех в отслабването?
Какво е суроватка?
Суроватката е „почивката“ в производството на сирене, така наречената сирена вода. Той почти не съдържа мазнини, защото остава в сиренето, но съдържа много висококачествени протеини, витамини и минерали.
Хранителни вещества и ефекти на суроватката
Хората напълняват, когато консумират повече калории, отколкото консумират. Ако искате да намалите теглото си, трябва да сте сигурни, че метаболизмът продължава да тече с пълна енергия въпреки по-малкото калории.
Суроватката осигурява само 25 kcal на 100 ml. Така че има само наполовина по-малко калории от колата, но осигурява много важни хранителни вещества.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Млечната захар и въртящата се по посока на часовниковата стрелка млечна киселина осигуряват здравословна чревна флора. В същото време млечната захар стимулира храносмилането. Друго предимство на суроватката е, че тя съдържа витамин В2, който противодейства на липсата на концентрация и липсата на двигателна активност (дори при диета). Съдържащите се в суроватката имуноглобулини укрепват имунната система. Високото съдържание на калий и ниско съдържание на натрий благоприятстват премахването на водните натрупвания от тъканта.
Освен това напитките осигуряват дълго усещане за ситост.
Заключение
Суроватката не е продукт за отслабване, който просто изхвърля килограмите от земята. Тези, които консумират суроватка в допълнение към ежедневната си диета, консумират повече калории от преди и съответно могат да наддават на тегло. Но тъй като суроватката съдържа малко калории и добра комбинация от въглехидрати, протеини, витамини и минерали, тя се вписва добре в нискокалорична диета. Можете да z. Б. може да се приема като пълнеж, богата на хранителни вещества закуска.
Смята се, че суроватъчният протеин насърчава загубата на мазнини, но този предполагаем ефект на загуба на мазнини не е научно доказан. Обаче, диета с ниско съдържание на протеини определено трябва да се избягва при отслабване, така че тялото да не падне отново върху мускулния си протеин и по този начин да намали основния си метаболизъм и метаболизма.
Във всеки случай трябва да се избягва едностранна и богата на суроватка диета. Изоставянето на групи храни и замяната им със суроватъчни напитки води до симптоми на дефицит и не води до дългосрочна промяна в диетата при хора с наднормено тегло.