Суроватъчна диета - ModernBeauty ModernBeauty
Както подсказва името, суроватъчната диета подпомага отслабването с помощта на суроватъчни продукти. Суроватката може да се приема в пастьоризирана форма, на прах или смесена с плодове. Повечето пазари и дрогерии имат богата гама от суроватъчни продукти.
- съдържание: Важни минерали, витамини, висококачествени протеини, малко мазнини
- предимство: Поради съдържанието на млечна киселина и млечна захар е полезно за храносмилането
Едно или повече хранения се заменят със суроватъчна напитка. Суроватката се произвежда в производството на кварки или сирена и съдържа важни минерали, витамини, висококачествен протеин и само малко мазнини. Тези заместващи ястия могат да се приготвят и от суроватка на прах.
В този случай, строго погледнато, става дума за формула диета. По този начин суроватъчната диета не е предназначена да бъде постоянна форма на хранене. По-скоро става въпрос за отслабване възможно най-бързо в началото, което след това трябва да се стабилизира с времето. За тази цел суроватъчната диета може да се провежда на различни етапи: В първата фаза всички ястия се заменят със суроватъчна напитка - или прясна (неподсладена!) Суроватка, например от магазина за здравословни храни, или специално смесени напитки, направени от суроватка на прах и вода. Тази фаза може да продължи от един до няколко дни. По правило тогава се започва вторият хранителен етап, като само две хранения на ден се заменят със суроватъчна напитка. Основното хранене трябва да бъде балансирано, нискомаслено и нискокалорично ястие, например от риба, постно месо плюс салата и зеленчуци. Тази фаза продължава, докато се достигне желаното тегло. Следва фазата на стабилизиране, при която суроватката се пие вместо да се яде веднъж на ден. След това може да се въведе ден за лечение на суроватка, когато пожелаете.
Ограничено препоръчително, защото суроватъчната диета е твърде едностранна в дългосрочен план и може да доведе до симптоми на дефицит. Поради естествения си състав напитката има някои важни хранителни вещества, има ниско съдържание на мазнини и калории, а също така стимулира храносмилането. Независимо от това, в дългосрочен план диетата със суроватка липсва много, особено въглехидрати и мазнини. Суроватъчната диета може да бъде полезна за бърза загуба на тегло и мотивация в началото на дългосрочна промяна в диетата. В случай на по-голяма продължителност обаче, във всеки случай трябва да се попита лекар. Като заместител на храненето между тях или като допълнителна напитка, суроватката може да предложи добре дошла промяна в менюто.