Суроватъчна диета - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »
Суроватката се произвежда при производството на сирене
Както подсказва името, суроватъчната диета се основава на продукта суроватка. Това е междинен продукт от мляко, който се създава по време на производството на сирене.
Търсенето на млечни продукти винаги е било гигантско. Преди всичко вкусът, но и положителните ефекти върху здравето са причините за голямото търсене.
Следващият раздел обяснява защо може да се създаде диета с този продукт. Тук също ще разгледаме предимствата и недостатъците, хранителния план или възможните успехи на тази диета.
Каква е суроватъчната диета?
Както вече беше споменато във въведението, суроватката е вещество, което се създава при производството на млечни продукти. Това е толкова специално, защото суроватката съдържа важни витамини и минерали в млякото, а също така има протеини. Суроватката се състои от 96% вода, но 4% - т.е. споменатите по-горе вещества - са изключително качествени и са напълно достъпни за тялото. При суроватъчната диета суроватката логично е фокусът на диетата и се консумира за по-дълъг период от време.
Ето как става това!
При суроватъчната диета редовното хранене се заменя с така наречената суроватъчна напитка. Съществува обаче и формата на суроватъчен пост, при който суроватъчната напитка се използва за всички хранения и между тези хранения може да се храни само с плодове.
И в двата случая обаче се използва търговската суроватка на прах, която след това се разбърква в мляко или кисело мляко. Преди всичко е важно по време на суроватката да не се консумира захар, тъй като това би противоречило на намаляването.
Суроватъчният пост е особено подходящ за хора с много наднормено тегло, тъй като отслабването може да се забележи бързо и силно. Лечението със суроватка отново е подходящо за всеки, който иска да отслабне малко и иска да води по-здравословен живот. С този лек другите ястия също могат да се избират свободно, без да се ограничават, например, от захар или нещо друго.
Време и продължителност
Колко е продължителна суроватъчната диета?
Лекът може да се използва дългосрочно, но на гладно само за кратко време
Режимът на суроватка може да продължи толкова дълго, колкото желаете. Няма опасност от продължително натрупване на суроватка. Напротив, препоръчително е да включите определено количество суроватка в ежедневието, тъй като активните съставки имат само положително въздействие върху тялото. Бързата суроватка обаче трябва да продължи само една до две седмици и трябва да се извършва под лекарско наблюдение. Всичко останало е вредно за здравето.
Успехи и приемане
Колко се губи при суроватъчната диета?
Много може да се загуби, особено при суроватъчно гладуване, поради което лекарите често го препоръчват на хора с наднормено тегло. С излекуването на суроватката може да се усети непрекъснато намаляване при коригиране на останалите ястия, т.е. храни с ниско съдържание на мазнини. Но това зависи най-вече от общия начин на живот.
Компактен хранителен план
При суроватъчното гладуване суроватката е основната храна и захарта трябва да се избягва напълно. При лечението със суроватка основните ястия се ядат нормално и суроватката се използва като лека закуска между храненията.
Диетични рискове
Рискът възниква особено при суроватъчно гладуване, тъй като суроватката съдържа важни за организма вещества, но не осигурява всички необходими вещества. Това може да доведе до симптоми на дефицит и тялото е подложено на голям натиск.
Следователно суроватъчният пост трябва винаги да се обсъжда с лекар, който ще даде индивидуални предложения за това колко дълго трябва да се прилага такава диета. Няма риск от лечението със суроватка, просто трябва да се уверите, че суроватката се приема с нещо здравословно, например смути или плодово кисело мляко. По този начин рискът от симптоми на дефицит се свежда до нула.
Предимства и недостатъци
По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата.
Ползи от диетата на основата на суроватка
Бързата и силна загуба на тегло при гладуване на суроватка се разглежда като предимство. Освен това смесването на суроватката на прах е много лесно и лесно за интегриране в ежедневието, не е необходимо трудоемко готвене.
Недостатъци на диетата, базирана на суроватка
Според докладите от опита, основният недостатък на тази диета е, че след края на диетата често се появява йо-йо ефект, което означава, че изгубените килограми се поставят отново относително бързо. Ето защо след диетата трябва да се използва диета с ниско съдържание на мазнини. Освен това някои потребители на тази диета разкритикуваха киселия вкус на суроватката, което изгражда отрицателна връзка с нея с течение на времето.
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно суроватъчната диета.
Колко трудно е да се придържате към тази диета?
Разбира се, зависи отново от формата на диетата. Бързата суроватка понякога се възприема като много трудна, тъй като суроватката е основното хранене и това създава известна монотонност. Освен това, след няколко дни се появява силно чувство на глад, което не може да бъде кърмено дори с плодовете като лека закуска.
Постоянството може да бъде по-трудно в зависимост от това как го правите
Като цяло суроватъчният пост изисква много дисциплина. От друга страна, лечението със суроватка се смята за относително лесно, тъй като въпреки суроватката като закуска между храненията, има известно разнообразие и суроватката е добра алтернатива на обичайната закуска.
Кои оплаквания могат да се. а. Изскача?
При чисто суроватъчно гладуване, както вече споменахме, могат да се появят симптоми на дефицит, но силното чувство на глад също създава проблеми на някои пациенти на гладно. Известна умора се описва и от липсата на захар.
Какви разходи могат да се очакват?
Повечето пациенти използват суроватка на прах, която се продава в кутии. 700 грама може да струва осем евро и трае около седмица при суроватъчно гладуване, разбира се малко по-дълго при лечението със суроватка. Предлагат се също барове със суроватка и суроватъчни напитки, но средно те са малко по-скъпи.
Подходяща ли е суроватъчната диета за ежедневна употреба?
Да, защото суроватката на прах се приема много лесно. Просто разбъркайте праха в мляко или нискомаслено кисело мляко и основното ви ястие или закуска е готово.
Трябва ли да променя напълно хранителните си навици след диетата?
Да, особено при суроватъчни пости. Основната цел на суроватъчния пост е да започне да отслабва и да подготви тялото си за дългосрочно отслабване. И тук има смисъл да се консултирате със специалист, който може да обясни най-добрите методи за по-нататъшно отслабване след суроватката бързо.
Нашето заключение за диетата!
Суроватъчната диета е интересна концепция, която също може да помогне на хората със затлъстяване. Но суроватъчният лек е идеален и за хора, които просто искат да отслабнат малко и предлага добра алтернатива на мазна закуска като лека закуска.
Въпреки това диетата трябва да се управлява правилно, когато се суроватка на гладно. Предимствата очевидно надвишават недостатъците.