Суроватъчен протеин за увеличаване на масата - Optigura

Суроватъчният протеин постигна огромен успех сред практикуващите културизъм в края на 90-те години. Лабораториите и производителите на добавки и хранителни добавки се възползваха от този ентусиазъм, за да развият този пазар. След това се появяват различни видове суроватъчен протеин.

optigura

Различните видове суроватка за наддаване на тегло

  • Суроватъчни концентрати
  • Суроватъчен изолат
  • CFM или "Микрофилтрация с кръстосан поток"
  • Хидролизирана суроватка

Тогава изборът на правилния суроватъчен протеин става неудобно пред всички тези сортове. Тази публикация ще ви освети относно свойствата на суроватката. Той ще ви насочи при избора ви и ще ви посъветва при консумацията на продукта, особено ако планирате качване на тегло бърз или мускулест.

Суроватъчният протеин, наричан още суроватъчен протеин или суроватъчен протеин, е естествено вещество, получено от краве мляко. Той показва висока биологична стойност и пълна аминограма. Характеристиките на суроватката го правят съюзник, който помага да се поддържа и развива мускулната маса (1). Намаленото му ниво на липиди и подтискащият апетита ефект оправдават ефективността му при сухо. Неговото анаболно свойство се обяснява със способността му да минимизира разрушаването на мускулните клетки, като по този начин улеснява тяхното възстановяване.

Например, My Iso Whey е суроватъчен изолат, произведен от френската марка MyMuscle, съставен от смес от суроватъчен изолат и концентрирана суроватка, която идва от производителя Volac, един от световните лидери в производството на суроватъчен протеин.

MyMuscle

  • Богат на Volactive® протеини
  • Без добавени захари или изкуствени оцветители
  • Ниско съдържание на захари и мазнини
  • 100% сертифициран халал продукт

Консумацията на суроватъчен протеин има силна способност да стимулира синтеза на мускулни протеини. Всъщност суроватъчният протеин стимулира синтеза на мускулни протеини повече от други протеини като казеин и соя (2).

Ефективна ли е суроватката за увеличаване на чистата маса ?

Преди да обясните защо суроватката е добър протеин за изграждане на мускули, е важно да хвърлите малко светлина върху връзката между суроватката и загубата на тегло.

В търговията често се казва, че суроватката ви помага да отслабнете и че като я консумира, спортистът ще види как мазнините му изчезват и всичко, което ще остане, е чистата му мускулатура. Помислете отново, както всеки друг протеин, не суроватката сама по себе си ви кара да отслабвате, а по-скоро нейният калориен прием трябва да е в дефицит в сравнение с поддържането му. Ако храната ви е прекалено калорична, това ще ви напълни и ако в допълнение приемате висококалорична суроватка, ще усвоите повече калории и това е, което ще ви накара бързо да натрупате маса и това качване на тегло не е задължително да бъде мускулест.

Следователно от тези разсъждения можем да заключим, че суроватката е изгодна за суха при две условия:

  • Или приемате суроватка с висок протеинов концентрат, която има много ниски нива на въглехидрати и мазнини, или приемате изолат. В тези случаи калоричната плътност на вашата хранителна добавка е намалена. Това е, което гарантира загуба на мазнини.
  • Способността на суроватката да намалява апетита позволява по-добър контрол на храната при спазване на диетичен план.

Използвайте суроватка за наддаване на тегло

Суроватката е един от най-добрите мускулни продукти за изграждане на мускулна маса. Това се оправдава от неговия състав и скоростта на асимилация. Този тип протеин има високо съдържание на BCAA. Предимството на този продукт се крие и в отличното му съотношение качество/цена.

В сравнение с казеин, соев или яйчен протеин, суроватката се абсорбира веднага след тренировка с тежести за незабавна доставка на протеини и аминокиселини в мускулите. Левцинът, присъстващ в BCAA и следователно в суроватъчния протеин, може да допринесе за синтеза на протеин в мускулите, но също така да осигури анаболни ефекти (3).

Бъдете внимателни обаче, защото причината не е само консумацията на суроватка качване на тегло. То трябва да бъде придружено от хранителна диета и подходящо обучение. Следователно трябва да се помни, че суроватката не е заместител на храненето. Накратко, вашият напредък зависи от три фактора: спортно хранене, тренировки и суроватка.