Суроватъчен протеин - AktivFabrik Schüttorf
Суроватъчният протеин е може би най-известният протеинов концентрат на фитнес сцената. В допълнение към многото положителни свойства на протеиновите концентрати, има и някои митове за свойствата на суроватката. В тази статия ще разберете защо суроватъчният протеин е изключително популярен сред милиони спортисти от всякакъв вид в продължение на десетилетия.
Главна информациянен
Откъде изобщо идва протеиновият прах? От същите крави, които произвеждат мляко и сирене. Просто се филтрира, кондензира и изсушава чрез пулверизиране. Целта на производството е да се произведе хранителна добавка, която осигурява висок дял на протеини, изолирани от въглехидрати и мазнини. С тази основна информация трябва да знаете, че суроватъчният протеин по никакъв начин не е магическо лекарство и по същество не се различава от другите храни. В кои случаи употребата на суроватъчен протеин е много полезна, е обяснено по-долу.
Ефекти на протеина за спортисти
Спортните дейности натоварват мускулите. Особено чрез тренировки с тежки тежести се получават малки разкъсвания на влакната в мускулите, които са от съществено значение за изграждането на мускулите. За да може тялото да възстанови и подобри мускулите си след тренировка, то се нуждае от протеиновия градивен елемент. От една страна, този компонент може да се усвои чрез богати на протеини храни като месо, риба и млечни продукти или чрез суроватъчен протеин. Основното предимство на суроватъчния протеин е изолираната абсорбция на протеина. Протеиновият шейк позволява висок прием на протеин, без да се налага да консумирате много калории от въглехидрати и мазнини.
Конкретна препоръка за прием
Консумацията на суроватъчен протеин има смисъл, ако вие
искам да се регенерирам по-бързо.
са завършили единица с тежка якост.
са на диета и имат на разположение само няколко калории.
сте в движение и искате да осигурите вашето протеиново снабдяване.
Вие сте вегетарианец или обикновено ядете малко месо и риба.
Количеството суроватъчен протеин, което трябва да консумирате, е силно индивидуално. В зависимост от вашите нужди, 20-50g протеин на прах на порция може да бъде полезен. За нормален спортист обикновено може да се каже, че 30g суроватка на порция е достатъчно количество в повечето случаи. Не е задължително суроватъчният протеин да се консумира ежедневно, но може да се използва по желание. За конкретна и индивидуална препоръка за хранителна добавка можете да попитате нашите квалифицирани фитнес треньори или нашите диетолози в AktivFabrik.