Сурова храна Красива кожа и здравословно отслабване - диета
Позволено е месо и риба - само не пържени
Плодовете, зеленчуците и ядките са вкусни, но: Колко здравословна е наистина суровата храна?
Диетите със сурова храна не са само вегетариански или вегански. Зеленчуците просто се консумират сурови. Месото и рибата са разрешени, забранено е само готвене, пържене и скара.
Внимание! A диета не е, но повечето хора отслабват с превключвателя.
Какво всъщност представлява диетата със сурова храна всъщност?
Суровата храна е форма на храна, която в голяма степен или изключително съдържа неотопляема растителна, понякога и животинска храна.
Има обаче няколко изключения:
• Храни, които са изложени на повишени температури поради процеса (например студено центрофугиран мед и студено пресовани масла), както и храни, които изискват да се произведе определено количество топлина, напр. Б. Сушените плодове, сушеното месо и риба и някои видове ядки са в менюто.
• Освен това студените пушени продукти (напр. Месо и риба), както и оцетът и млечнокиселите зеленчуци могат да бъдат част от диетата със сурови храни.
Какво е чиста сурова храна?
Суровата храна е (почти) всичко, което не е било загрято над 42 градуса преди консумация.
► Всички видове зеленчуци и плодове
► Храна, ферментирала с млечна киселина (напр. Сурово кисело зеле).
► Студено пушена риба или месо (напр. Сьомга, херинга, тартар)
също прочетете
Най-големите диетични грешки при проверката Ето как загубата на тегло се гарантира НЕ!
Пикантна храна, секс, шоколад преди да ядете или лаксативи топят мазнините веднага? Който мисли, че греши. Диетични митове.
Как работи следващата диета Победете ефекта йо-йо завинаги
Горе и надолу: това ли е историята на теглото ви? Това е йо-йо ефектът и е не само досаден, но и нездравословен. Как го харесвате
Диетата на Glyx Ако кръвната захар се повиши, шансът за отслабване намалява
„Диетата на Glyx“ показва колко високо се повишава нивото на кръвната захар чрез диета. Ако е в баланс, можете да отслабнете!
Диетата на Логи отслабва с много плодове и зеленчуци
Много зеленчуци, плодове, месо и риба, почти никакъв хляб и малко ориз и тестени изделия: Как да отслабнем с диетата Логи и все пак да сме добри .
Симптомите на дефицит могат да се появят в суровата храна?
Не и ако се храните добре. Важно е да сте сигурни, че имате достатъчно количество калций, желязо, витамин В12, цинк и протеини.
► Калцият се съдържа по-специално в млякото и млечните продукти; той е важен за костите, зъбите, съсирването на кръвта и хормоналния баланс. За да получат достатъчно калций, суровоядците трябва да ядат много тъмнозелени зеленчуци като броколи, спанак или зеле. Намира се също в бадеми, сусам и соя.
► Желязото е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки, т.е. снабдяването с кислород в тялото. Месото е пълно с него. За да се задоволят нуждите от сурови зеленчуци, трябва да се ядат ядки, просо, семена, овес, спанак и зеле. Съвет: яжте витамин С с него (червен пипер, портокалов сок), за да може тялото да усвои най-добре хранителните вещества.
► Витамин В12 може да се намери почти само в животински продукти. Важно е за образуването на кръв. Водораслите често се препоръчват, но съдържат твърде много йод. Поради това много вегани и специалисти по сурова храна добавят витамина изкуствено - под формата на таблетки или като инжекция.
► Цинкът се съдържа в месото и рибата и участва в имунната защита и клетъчното делене, което го прави важен за тъканите, кожата и косата. Бразилските ядки, тиквените семки и сусамът са подходящи за суровоядците, за да осигурят адекватни доставки.
► Протеинът е основен градивен елемент на тялото. Той се съдържа в животинските и растителните храни и се състои от аминокиселини. Тъй като растителните храни никога не съдържат всички важни аминокиселини едновременно, комбинацията от различни растителни протеиноносители като ядки, семена, зърнени храни и бобови растения е важна.
Какво да очаквам, когато сменя диетата си?
Това може да доведе до петна по кожата, сън и затруднена концентрация. Гладът и газовете също могат да нарушат благосъстоянието. Трябва да дадете на тялото си време да свикне със суровата храна.
Какво се случва в тялото:
Подобно на гладуването, веществата, които преди това са се отлагали в тялото, се отделят. През първите няколко дни се чувствате слаби и тялото може да отделя по-зловонна пот.
На какво друго трябва да обърна внимание?
► Ако изберете сурови зеленчуци, трябва да ядете достатъчно!
За да се отговори на ежедневните нужди от калории и хранителни вещества, на масата трябва да има много повече от преди. Салатите, плодовете и зеленчуците имат значително по-малко калории от преработената храна.
„Трябва да сте сигурни, че имате достатъчно количество витамин В12, особено с веган сурова храна, тъй като този витамин се съдържа основно в животински храни и тялото не го произвежда сам.
Сравнение на картината: Страдате ли от дефицит на витамин D? В нашата Тест за витамин D намерете най-добрите добавки.
също прочетете
Отмяна на вечеря Просто си лягайте, без да ядете
Ако редовно пропускате вечерята, в резултат можете да отслабнете. Това обещава отмяната на вечерята. Как работи.
Clean-Eating Slim и годни без захар и бяло брашно
Тази тенденция за отслабване идва от Америка. Става въпрос за храна без добавки. Чистото хранене не е диета, то е форма на хранене.
Dash Diet По-ниско кръвно налягане, докато отслабвате
Постоянно понижете кръвното налягане с диета и отслабнете в процеса. Това обещава Dash Diet. Ето как става това.
ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ Диета Вземете тънък с ябълков оцет и вода
Смес от ябълков оцет, състояща се от една супена лъжица оцет в 0,2 литра вода преди всяко хранене. Дали и как това може да работи.
The Rice Diet Slim с много пълнозърнест ориз?
Ориз за пречистване на тялото: Ето как килограмите се спускат през тънкото зърно. Поне има разнообразие поради сортовете.
За кого е подходяща тази форма на хранене?
За всички. Въпреки това, децата, бременните жени, кърмещите жени, болните и възрастните хора трябва да обърнат особено внимание на балансираното хранене, дори като суровоядци.
Суровите храни имат положителни ефекти върху външния вид, благосъстоянието и косвено теглото: