Сурова храна и телесно тегло - wiki за сурова храна

Тази статия разглежда някои от типичните наблюдения, които начинаещите и ветераните суровоядци правят относно телесното си тегло.

Съдържание

1 Първа силна фаза на приемане
2 Първа фаза на изграждане
3 Флуктуиращо телесно тегло
4 Невъзможност за напълняване
5 Силно намаление след първата фаза на натрупване
6 Дългосрочно ниво на телесно тегло
7 процента телесни мазнини

Първа силна фаза на приемане

Почти всеки, който преминава към сурова храна, отслабва много само след няколко дни. Тази загуба на тегло може да се обясни съвсем просто: в повечето случаи водата, съхранявана в тялото, се отделя, което е било необходимо в приготвената диета, за да се компенсира високият прием на сол. След промяната приемът на сол обикновено е с няколко порядъка по-нисък от преди и вече няма нужда тялото да буферира излишните количества сол с вода. Следователно те се екскретират безболезнено през бъбреците.

След първоначалната загуба на складирана вода загубата на тегло има тенденция да протича малко по-бавно, но продължава. В хода на това намаление тялото разгражда тъкан, създадена за съхраняване на токсини от денатурираната диета, т.е. предимно мастна тъкан.

Продължителността на първата фаза на приемане зависи силно от предишното състояние на интоксикация. Леките случаи се увеличават отново след няколко седмици, тежките случаи намаляват до около една година, преди да се увеличи отново. Има силна корелация с продължителността на общото време за детоксикация. Хората над 60-годишна възраст вече не могат да очакват изобщо да преминат през първоначалната фаза на отслабване. В този случай вече няма смисъл да се стремим към 100% сурова храна.

Първата фаза на отслабване може да доведе до сериозно поднормено тегло, особено ако суровата храна, която се практикува, е дефицитна, т.е. не осигурява на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае. Когато това се случи, тялото разгражда мускулната маса, за да си набави хранителни вещества, необходими за детоксикацията. Това е неустойчиво в дългосрочен план и трябва да бъде коригирано чрез разширяване на обхвата на използваните храни и/или увеличаване на консумираните количества.

Повечето начинаещи изпадат в паника, когато отслабнат много и се натъпкват с храна, вярвайки, че това ще ги принуди да наддават. Това работи със сурова храна Не! Напротив: в резултат на претоварването, тялото сега трябва да детоксикира излишъка и намаляването се ускорява. В тази ситуация е правилно да обръщате голямо внимание на физическите сигнали и да избягвате претоварване. Също така трябва да се провери дали диетата със сурови храни е неадекватна и дали консумираната храна отговаря на изискванията на диетата със сурова храна.

Първа фаза на изграждане

Първата фаза на отслабване обикновено е последвана от силно и бързо напълняване. В хода на тази фаза може да има увеличаване на мазнините, при които тялото съхранява токсини, които в момента не може да отдели. Човек не бива да се ядосва за това, защото служи на биологична цел.

Флуктуиращо телесно тегло

След първата фаза на отслабване, но също и непосредствено след първата фаза на натрупване, обикновено влизате в по-дълъг период от време, в който теглото се колебае. Това е основният период на детоксикация, продължителността на който вече е посочена. Все още могат да настъпят значителни колебания в теглото, но вече няма да стигнат под минималното ниво през първата фаза на загуба на тегло. От друга страна, може да възникнат значителни превишения от другата страна на скалата, т.е. може да получите наднормено тегло за определен период от време. За да се съкрати това време, което обикновено се възприема като досадно, човек може да спортува много и да предприеме други мерки, описани в статията Процедура за детоксикация на тялото.

Невъзможност за напълняване

Ако не е възможно да наддадете на тегло след първата фаза на отслабване, тогава има нарушения, които пречат на тялото да се изгради. Тези нарушения включват:

денатурирани храни
ограничен асортимент от храни
Метални товари от зъбни пломби

Ако в селекцията са се прокраднали неоткрити, денатурирани храни, тогава тялото не преминава към възстановяване, а отново към детоксикация. По този начин не е възможно увеличение. Това важи и ако се използва ограничен диапазон от храни. Повишаването на теглото често се проваля поради изключването на животински храни, особено месо.

Дори малко количество пълнежи от тежки метали може да ви попречи да напълнеете, вижте раздела Типични физически нарушения, причинени от пломбите.

Силно намаление след първата фаза на натрупване

Може да се случи да отслабнете отново известно време след първата фаза на натрупване. Това почти винаги е алармен сигнал и показва, че отравянето не е разрешено. По-специално, съществуващите зъбни пломби, изработени от тежки метали, водят до хронична загуба на тегло над критичното количество, което, ако не се лекува, може да бъде фатално, вижте раздела за типичните физически нарушения, причинени от зъбни пломби. Постоянното излагане на химикали на работното място също може да доведе до по-нататъшна детоксикация и загуба на тегло.

Дългосрочно изравняване на телесното тегло

В дългосрочен план, с добра практика на сурова храна, телесното тегло се изравнява по такъв начин, че човек да е слаб и силен, т.е. процентът на телесните мазнини е нисък. За това обаче е необходимо да спортувате редовно. Здравословният начин на живот не може да се сведе само до диета. Наблюденията върху суровоядците доведоха до хипотезата, че липсата на упражнения води до наднормено тегло при жените и поднормено тегло при мъжете. От еволюционна гледна точка това може да се обясни с разпределението на ролите между мъжете и жените, възникнало в праисторическите времена: жената с наднормено тегло все още може да отиде да събира плодове и билки; мъж с наднормено тегло вече не е в състояние да ловува. До каква степен обаче в историята на човешкото развитие някога е имало обстоятелства, при които хората едва ли са били физически активни дълго време е въпрос без отговор. Вероятно явлението е просто пряк резултат от сегашния ни антихинитарен начин на живот.

Освен това е забелязано, че жените на възраст между 20-25 години често имат значително наднормено тегло въпреки добрия избор и качество, както и редовната физическа активност. Има подозрение, че в тези случаи нещастните условия на живот, особено нещастните връзки, са довели до разочарование и увеличаване на теглото. Но може да има и други неоткрити причини за това явление.

Процент телесни мазнини

Докато в системата на денатурираното хранене се счита за нормално, че човек става все по-дебел с увеличаване на възрастта и следователно процентът на телесните му мазнини продължава да се увеличава, системата на естественото хранене разглежда това явление като патологично.

При естествена диета и подходяща спортна активност процентът на телесните мазнини трябва да остане на стойностите за 20-годишните. Обхват от 15-20% за жените и 10-15% за мъжете може да служи като ориентир за добри стойности. През зимата в немскоезичните страни обикновено ще бъде по-висока, отколкото през лятото, вижте раздела за наддаване на тегло през зимата.