Сурова храна енергиен бар (с видео)

Суровите енергийни барове са идеалната закуска между или в движение!

Най-добре е винаги да имате малък запас в хладилника. Знаете ли ситуацията: Децата питат мама какво мога да ям или съпругът се руши в килера след малко енергиен преврат.

Колко е страхотно, когато просто трябва да насочите пръст към хладилника и да знаете, че това, което ще намерите тук, е не само вкусно, но и наистина питателно.

Следващата рецепта е пълна с мощ: Тук се комбинират тиквени семки, конопени семена, годжи бери и какаови чипсове. Разбира се, можете да адаптирате съставките към вашите нужди!

Вземете практически предложения точно тук във видеото.

Ако видеото ви е харесало, следвайте ни в You Tube. Щракнете тук, за да отидете на нашия канал "Вашата диета"

Сурови енергийни барове

СЪСТАВКИ

100 г слънчогледови семки
100 г тиквени семки
50 г конопени семена
50 г изсушен кокос
6 - 10 дати Medjool (по желание)
50 г годжи плодове
50-75 ml кокосово масло
25 г какаови чипсове
1/2 чаена лъжичка ванилия

ПОДГОТОВКА

Нарежете фурмите на малки парченца и използвайте блендер, за да направите финикова паста с малко вода.
Смесете слънчогледовите семки, тиквените семки и годжи бери за кратко в кухненския робот, семената могат да останат много груби.
Сега добавете всички останали съставки и разбъркайте добре. Тестото е готово!
Разпределете сместа равномерно в съд за печене, застлан с хартия за хляб, охладете за около 3 часа и след това нарежете на парчета.

Тези ленти се правят много бързо и ви позволяват да бъдете креативни. Може би искате по-малко съставки или повече ядки или .... просто го изпробвайте.

Малка точка на залепване е кокосовото масло. От една страна, кокосовото масло осигурява компактността на бара, от друга страна, тези барове трябва да се съхраняват на хладно място, тъй като кокосовото масло омеква при стайна температура. Какво да правя?

Ако искате барове, които не губят формата си дори при 24 градуса, препоръчвам или да смесите сместа по-фино и до голяма степен да избягвате кокосово масло, или алтернативно да използвате какаово масло. Какаовото масло също е вкусно и остава стабилно при стайна температура.

Както можете да видите, рецептата не съществува - вие ще създадете вашата рецепта

Ако искате да разберете по-задълбочено ефектите на здравето от естествената диета - информирайте се при нас!