Хранене и диета Даниела Клуте-Нейс - PDF безплатно изтегляне
Приспособени с хендикап напитка психически активно упражнение насладете се яжте отпуснете
Упражнение Консумация на калории за 1 kg телесно тегло/час в легнало положение 1,0 kcal ходене 3 km/h 4,40 kcal плуване 1,2 km/h 5,38 kcal колоездене 15 km/h 8,10 kcal джогинг 9 km/h 9,50 ккал
Пеп за мозъка> Пийте 2 л на ден вода, чай, кафе, сокове само по време на хранене. Пийте вода по-често между тях
Вторичните растителни вещества са цвят, аромат, вкус, пратеник, сигнални и защитни вещества на растенията. Те имат антибактериален ефект, укрепват имунната система, предпазват като антиоксиданти, предпазват от рак, регулират кръвното налягане, нивата на холестерола и кръвната захар и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.
Гориво за главата Нашата мозъчна маса тежи 2% от нормалното телесно тегло. 20% от общата ни енергия изразходва до 175 g глюкоза дневно
Мозъчни и мощни храни плодови и зеленчукови напитки
Могат ли храните да подобрят паметта ни? Да!
Витамини в тялото на човека Поливалентното О, щастието без съмнение е храната, но през деня човек не може да бъде без да бъде, а това е неудобно. Тесният шлюз в устата се използва за принуждаване на храната, докато тя стане малка и мека и се плъзне по-дълбоко в стомаха. Скоро човек забелязва, не се забавлява, че стомахът се разширява много и с кисело лице разбира, че теглото се е изместило тревожно и, за съжаление, нагоре.
Колко бързо се метаболизират захарните храни? Глюкозни издънки Плодови потоци Хлебни потоци Отворени хлябни капчици Зеленчуците сочат
Приспособени с хендикап напитка психически активно упражнение насладете се яжте отпуснете
Млечни продукти, хранителни вещества, плодове и зеленчуци, напитки
Ефект от храната Алкално кисели картофи Зеленчуци Плодове, плодови сокове Чай Брашно ястия Алкализираща вода винаги с H2CO3, това се издишва! Бикарбонат> 1500 mg/l, малко сулфат, неутрални мазнини, масла, мляко, млечни продукти, хляб, тестени изделия, риба, сирене, месо, месни продукти, високо протеиново сирене
Мляко, продукти риба, месо, яйца хранителни вещества плодове и зеленчуци напитки
Омега-3-FA мляко, продукти риба, месо, яйца хранителни вещества плодове и зеленчуци напитки
Растителни масла в сравнение мастни киселини в g/100 ml масло 12 21 29 21 74 65 75 63 53 62 зехтин 9 29 14 6 рапично масло шафраново масло 9 слънчогледово масло мононенаситени мастни киселини 11 царевично масло 13 соево масло 14 полиненаситени мастни киселини наситени мастни киселини
Систематика Мастни киселини Екозанид = прекурсор Омега-6-FA Ейкозанид = прекурсор Омега-3-FA Силно вазоконстриктивно Атерогенна по-плътна кръв Възпалително стимулира растежа на клетките Болезнено хиперинсулинизъм Стеснява бронхите тръби Повишен хистамин Анти-вазодилататор Противовъзпалително противовъзпалително противовъзпалително противовъзпалително противовъзпалително противовъзпалително средство
Дебел Аз съм ценител Мляко, продукти риба, месо, яйца, плодове и зеленчукови напитки
Мазнини луксозно мляко, рибни продукти, месо, яйца хранителни вещества плодове и зеленчукови напитки
Хранителни съвети за МС Вземете пет на ден! Антиоксиданти Пийте достатъчно въглехидрати възможно най-сложно Мин. 2 пъти риба на седмица подбирайте внимателно мазнините. Колкото е възможно по-малко (бяло) месо Цинк, селен, витамини от група В, вероятно витамин D Редовно упражнение
Приспособени с хендикап напитка психически активно упражнение насладете се яжте отпуснете