Сурия Бхедана и Чандра Бхедана Пранаяма, дишането на слънцето и луната - Le Fil du Yoga

Публикувано от Fabienne COSTA на 20.11.2019 20.11.2019

Всички упражнения за контрол на дишането и дишането (Pранаяма) на Haha Yoga трябва да се преживеят първо с опитен учител. Изисква се повишено внимание, когато става въпрос за дишане-съзнание-енергия ... 🙏🏿

Тези двамата редуващи се дихателни упражнения за ноздра имат противоположни и допълващи се ефекти:

- Суря Бедхана има за цел да активира нашите полярност на слънчевата енергия (= мъжествен, активен, Ян), така че да ни зарежда с енергия.

- Чандра Бедхана има за цел да активира нашите лунна енергийна полярност (= женствена, възприемчива, Ин), така че да ни успокои.

В зависимост от състоянието, в което се чувстваме, ще идентифицираме конкретна нужда (нужда от успокояване или, напротив, нужда от възстановяване на енергията) и ще изпълним подходящото дихателно упражнение.
Също така можем да практикуваме тези две упражнения едно след друго, за да постигнем цялостен балансиращ ефект: балансираме по този начин нашите две полярности Луна-Слънце, или Ин и Ян.
В този случай:
- ако искаме да се тонизираме, започваме с Чандра Бедхана и завършваме със Сурия Бедхана;
- ако искаме да се успокоим, започваме със Суря Бедхана и завършваме с Чандра Бедхана.

- Суря Бхедана Пранаяма

- Практикуваме това упражнение сутрин или в началото на деня, защото това е ободряващо упражнение.
- Започваме с вдишване от страната, която искаме да активираме, тъй като Inspire е енергизиращото време на дишането.

---