Суперсетове и комплекти, комбинирани за изграждане на мускули
В бодибилдинга, за да не застоявате и да продължите да напредвате, трябва редовно да сменяте метода си или по-скоро да ги прилагате на цикли! Така че за да качите мускули по-лесно и да покажете по-обемна физика, можете да изберете метода на суперсетове и комбинирани серии! 2 интензивни метода, признати за тяхната ефективност, които имат за цел да шокират тялото и мускулите! Така че, ако търсите начин да направите крачка напред, тези 2 метода може да отговорят на вашите нужди. !
Суперсетите, дефиниция:
The суперсетове са това, което бихте могли да наречете дълга поредица, но която се състои от две упражнения, насочени към работа на две различни и допълващи се мускулни групи (агонист и антагонист). Можете да направите серия от две упражнения: бицепс за групата на агонистите и трицепс за групата на антагонистите. Този метод е доста труден, тъй като от една страна е много интензивен: фактът, че не се взема време за възстановяване между два комплекта, ще увеличи сърдечната честота и честотата на тренировката, но това ще доведе до подобряване на сърдечно-съдовото състояние. От друга страна, суперсетове ще ви позволи да имате по-добро задръстване, тук говорим за двойно задръстване, защото в съответните мускули постъпва два пъти повече кръв и причинява чувство на благополучие. За пръв път, задръстванията са прилив на кръв, който се случва по време на сесия с тежести. Кръвта довежда всички необходими хранителни вещества като глюкоза и кислород към мускулите, които се обработват !