Суперхрани за жени Препоръчваме тези суперхрани!
Наполи Елиза
Значението на здравословното хранене и особено консумацията на суперхрани е независимо от възрастта и пола. Въпреки това е вярно, че те съществуват суперхрани, специално препоръчани за жени, защото можем да предотвратим или да лекуваме проблемите на жените с тяхна помощ, или можем да се възползваме от тях по време на бременност.
Суперхраните са храни и напитки - предимно плодове и зеленчуци -, които съдържат изключителни количества и разнообразни хранителни вещества, които са жизненоважни за организма. Те, разбира се, са еднакво важни за всички мъже, но има компоненти, които са от първостепенно значение за жените, тъй като по време на бременност, или конкретно женски болести, в случай на лезии (рак на гърдата, остеопороза) те могат да служат добре.
Такива хранителни вещества се съдържат в следните суперхрани, които са особено полезни за жените.
- Кейл
Що се отнася до забавяне, предотвратяване и облекчаване на симптомите на остеопороза, витамин К, който има антиатеросклеротични и противоракови свойства, е един от най-важните ни съюзници. Това е така, защото витамин К увеличава включването на калций в костите, стимулира протеин, наречен остеокалцин, който свързва минералите в костите и забавя естествена костна загуба. Витамин А също е от съществено значение за поддържане на здравето и здравината на костите, както и на зъбите. Една чаша кейл съдържа почти седем пъти дневната ви нужда от витамин К, два пъти препоръчания прием на витамин А. Суперхранното зеле също е богато на витамин С, който също се бори с рака като общ стимулатор на имунната система.
- Аспержи
Вярно, не толкова, колкото къдравото зеле, но и аспержите богата на витамин К.. 200 грама съдържат толкова, колкото е необходимо на възрастния организъм дневно. Съдържа витамин А, така че аспержите също са суперхрана, която може да помогне много на жените в борбата срещу остеопорозата. Заслужава си по време на бременност консумирайте тази суперхрана често, тъй като тя е богата на фолиева киселина, което е изключително важно за ембриона, като помага за предотвратяване на отворен гръбначен стълб.
- Спанак