Суперхрани, които помагат да отслабнете по-тънки, които ядат тези - Dieting Femina
- потребителски практики
- лечебни храни
- храна за изгаряне на мазнини
- почистване на котлен камък от храна
- суперхрана
- Диета
Чували ли сте за суперхрани? Вероятно защото е лесно да се срещнете с този модерен термин, особено ако се интересувате от здравословно хранене и диети. Ще ви кажем какво трябва да знаете за тях.
Терминът суперхрана няма установена научна основа. Това е дума, създадена за маркетингови цели, която насърчава консумацията, като свързва положителни свойства с храната, като например подпомага изгарянето на мазнини или има благоприятен здравен ефект. Това обаче не означава, че тези добри качества са измислени. Въпреки че има много преувеличени списъци със суперхрани, които преувеличават, през повечето време твърденията имат научна основа, поради което си заслужава да се справим.
Какво знаят суперхрани?
Ако сте на диета, много е важно първо да знаете на какво суперхрани не са способни. Няма да загубите мазнини от яденето на каквато и да е храна. За да отслабнете, се нуждаете от калориен дефицит. Създава се чрез ядене на всички калории в храната и напитките, които тялото ви използва по време на метаболизма, упражненията и други процеси. Ако има излишък след това, ще напълнеете, ако има недостиг, тялото ви ще изразходва резервите, т.е. ще отслабнете. Суперхраните обаче могат да помогнат за създаването на този калориен дефицит.
Това не означава, че суперхраните са непременно нискокалорични, но че съдържат много полезни хранителни вещества спрямо количеството калории, които съдържат. Добър пример за това е авокадото, често наричано суперхрана, което, макар и с високо съдържание на калории, е много важна здравословна мазнина за диетите., голямо количество фибри и също така съдържа мастноразтворими витамини, така че си струва да се консумира и по време на вашата диета.
Как суперхрана помага да се постигне калориен дефицит? Например има суперхрани, които намаляват апетита, които обикновено са богати на фибри или протеини. Консумирането им е изключително важно, за да не гладувате по време на диетата си.
Също така е важно, когато отслабвате, да покриете нуждите на тялото си с по-малко калории, тъй като не се нуждаете от по-малко витамини, минерали и антиоксиданти. Следователно намаляването на дозата е лош метод, тъй като подпомага развитието на заболявания с дефицит и вълчи глад.