Суперхрана за бременни жени
В момента суперхрани са много популярни, защото в тях има много добро. С тези десет жизненоважни бомби можете да преминете през бременността оптимално.
Боровинки
Това е вътре: високо ефективни Антиоксиданти, които предпазват клетките, малките плодове имат противовъзпалителни и кръвотворни ефекти и насърчават концентрацията, те също така осигуряват красива кожа и предотвратяват хемороиди
Сезон: Предлага се като пресни плодове от юли до септември, замразени и сушени през цялата година
Бакшиш: по-добре е да не се яде заедно с млечни продукти, тъй като това инхибира усвояването на антиоксидантите
броколи
Това е вътре: Фолиева киселина за клетъчно делене, витамин С предпазва от настинки, калцият осигурява здрави кости и структурата на зъбите при бебетата
Сезон: Предлага се целогодишно, от юни до ноември от местно отглеждане
Бакшиш: Не изхвърляйте дръжките, обелете ги и ги пригответе също, те са пълни добри съставки
Кейл
Това е вътре: Съдържа много витамин А и за развитието на белодробния ембрион калций за здрави кости и е богат на антиоксиданти и желязо
Сезон: Ноември до началото на февруари като вътрешни стоки за свободен отглеждане, в противен случай като Замразени стоки на разположение
Бакшиш: Правете го като американците и австралийците, защото нашето зеле е истински модерен зеленчук и му се наслаждавайте сурово или само задушено за кратко
Скумрия
Това е вътре: Изобилие от омега-3 мастни киселини за фината моторика на бебетата, развитието на мозъка и езика; също така защитава сърцето и кръвоносните съдове
Сезон: Предлага се целогодишно като пресни и замразени стоки, както и пушени и консервирани
Бакшиш: Не само скумрията, но и сьомгата и херингата съдържат много добри мастни киселини. Яжте само добре приготвена риба по време на бременност
Авокадо
Това е вътре: цял коктейл от витамини и минерали като Витамини Е и С. както и фолиева киселина, желязо, калий, Фибри и ненаситени мастни киселини, важни за сърцето, имунна система, клетъчната структура и растежа на мускулите
Сезон: най-популярният и най-ароматен сорт с името Hass е на пазара от октомври до март, но други сортове могат да бъдат закупени целогодишно
Бакшиш: Съхранявайте неузрелите плодове в хартиен плик с ябълки при стайна температура, след което те ще узреят
ленено семе
Това е вътре: много омега-3 мастни киселини, следователно идеални за вегетарианци или всеки, който не обича риба, а малките семена естествено помагат срещу запек
Сезон: да купуват целогодишно
Бакшиш: Акушерките препоръчват прием на 1 до 2 супени лъжици сутрин натрошено ленено семе с много вода от 35-та седмица на бременността за положителен ефект върху раждането
Пълнозърнест хляб
Това е вътре: Диетични фибри и минерали, витамин В6 - важни за растежа на ембриона, Желязо, цинк за имунната система и протеини за развитието на мозъка
Сезон: през цялата година
Бакшиш: Когато купувате, търсете „истински“ пълнозърнести храни, защото понякога изглежда Хляб от бяло брашно тъмно, защото беше оцветено с малцов или цвеклов сироп
Портокали
Това е вътре: Фолиева киселина - Особено важен за клетъчното делене през първите четири седмици, витамин С засилва това имунна система, костите и зъбите, както и тази за нерви и Мускулен метаболизъм важен калий
Сезон: Ноември до април
Бакшиш: Не отстранявайте напълно бялата кожа под кората, защото тя е забита в нея Флавоноиди, които трябва да предпазват клетките от свободните радикали
Орехови ядки
Това е вътре: Те съдържат най-много ядки Антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, защитават и регулират сърцето Нива на мазнини в кръвта, освен това те са богати на протеин
Сезон: пресни ядки в черупката от септември до декември, опаковани в торбички, достъпни през цялата година
Бакшиш: Хвърляйте гранясали и миришещи на мухъл ядки, можете Мухъл съдържащи се, купувайте малки количества, вместо да съхранявате дълго
Нар
Това е вътре: Антиоксидантите, витамин С, фолиева киселина и калий, малките ядра имат противовъзпалителен ефект и трябва да предпазват от рак, те също така понижават кръвното налягане и Нива на холестерол
Сезон: Предлага се като пресни плодове от септември до февруари, като сок през цялата година
Бакшиш: Там по-чисто Сок от нар не е точно евтино, често се предлага като нектар. Когато купувате, уверете се, че не захар се добавя. Друга възможност е да изцедите ябълките сами