Суперхрана Тези 5 храни са истински чудодейни лекове!
Тези храни имат супер сили! С тези универсални играчи вие живеете във форма и жизненост, без да се налага да се отказвате от насладата ...
Вашето тяло е най-добрият ви приятел и вие искате то да бъде възможно най-добро. За здраво и здраво тяло добрите храни са най-добрите. Едно и също ли е зеленото? Най-здравословните храни предлагат една или две изненади.
Спанак - Попай вече го е знаел
Когато бяхте по-млади, Попай стана свръхсилен, като консумира прекомерен спанак. Дори ако спанакът няма да се отърве от тази репутация в скоро време, спанакът има много други предимства, които го правят здравословна храна. Много важно: за разлика от Попай, спанакът не трябва да излиза от консервата, но бъдете свежи и възможно най-необработени.
Благодарение на високото си съдържание на нитрати, спанакът подхранва митохондриите в тялото, което от своя страна е от полза за мускулите и оптимизира клетъчния метаболизъм. Тези свойства правят спанака една от най-добрите храни за консумация Предотвратяване на диабет или високо кръвно налягане. Това, което със сигурност ще ви направи особено щастливи: Спанакът е истинско изкушение в кухнята. Може да се използва като заместител на салатата, да се преработи сурово в смути или да се ползва като класическа гарнитура.
Авокадо - хранителната лотария
Зелената светлина за здраве се дава и за авокадо, т. Нар. Пеперуда, което вместо масло е страшно здравословни растителни мазнини включва. Ако погледнете калорийния баланс на авокадо, може да останете без думи. Но едно авокадо си заслужава всяка калория: Половин авокадо на ден е черешката на тортата на вашата салата, смути или закуска - и не само на здравословно ниво.
Със своите здравословни растителни мазнини Авокадото понижава холестерола и осигурява ценни витамини А и Е. Когато купувате авокадо обаче, трябва да обърнете внимание на степента на зрялост - аспект, който отчасти напомня за игра на лотария. Можете да разпознаете меко, кадифено авокадо, пословичната шестица в лотарията, по средната си твърдост и черно-зеленикавия си цвят.
Стигнете до гайката
Ядка, трябва! И за предпочитане поне шепа всеки ден. Ядките са катализаторът за всички функции на здраво тяло. The Съставки, протеини и добри мазнини, предпазват от диабет, инфаркти и дори рак. Ядките съдържат малко вода и имат изключително висока хранителна плътност, което гарантира усещане за ситост бързо: дори малки количества могат да поддържат баланса на тялото в движение.
В комбинация с много захар, например в ядкова торта, ядките не могат да развият пълния си ефект. Най-очевидното решение със сигурност е да се използват ядките като малка закуска за между тях да се насладите или да включите в салатата или мюслито.
Чиа - малка, но мощна
Семената от чиа също се наричат лечебни семена на маите - така че не е чудно, че малките семена сега са известни като така наречените суперхрани. Малък, но могъщ. A високо съдържание на омега-3 мастни киселини, фибри, калций и желязо направете тази малка, здравословна храна мускулен човек. В превод от мексикански, чиа също означава, че: сила.
Това, което се използваше в миналото предимно от пратеници, за да се укрепиш по време на пътуване, сега е тенденцията Здравосъзнателно. Семена от чиа може да се интегрира като здравословна екстра всеки ден: за закуска като част от купа със зърнени храни или между тях като вкусен пудинг от чиа - достатъчна е малка чаена лъжичка.
Кокос вместо шоколад
Обадете ми се Коко - Кокосовото мляко също е една от най-здравословните храни, които кухнята може да предложи. Растителните мазнини трябва да бъдат предпочитани пред тези от животинска природа, тъй като съдържат повече ненаситени мастни киселини. Кокосът е изключително бърз доставчик на енергия, който не отива на бедрата ви. Другите компоненти на кокосовия орех също могат да направят чудеса - при условие че не им се дава допълнителна захар. Кокосът може дори да насърчи загуба на тегло поради растителните си мазнини.
Така че винаги си заслужава, сметаната, млякото или сокът да се разменят за кокосов крем, кокосово мляко или кокосова вода - и кокосовото мляко също може да се превърне в звезда в смути.
Тези пет храни могат да ви помогнат да поддържате ежедневната си диета жизненоважна. В идеалния случай ще консумирате всяка от тези здравословни храни ежедневно.