Суперхрана чиа семена; Royal Body Concept Мюнхен

Семената от чиа са били използвани още от древните маи в Мексико като основна храна и като лекарствен продукт.

body

Малките семена се наричат ​​суперхрани, защото имат широк спектър от хранителни вещества. Те съдържат протеини, минерали като калций, желязо и цинк, витамини, омега 3 мастни киселини и фибри. Семената от чиа са източникът на без глутен, с най-високите нива на омега 3 мастни киселини и фибри от всички веган храни. Две супени лъжици от семената осигуряват 10 грама фибри, което е една трета от дневната нужда.

Чиа семена и отслабване:

Гладът е най-големият проблем за много хора, когато става въпрос за отслабване. Тук семената от чиа могат да бъдат много полезни. Те абсорбират голямо количество течност в стомаха, подуват се и по този начин създават по-дълго усещане за ситост. Затова е препоръчително да се пие много вода, когато се консумират семена от чиа. Поради високото си съдържание на фибри, те също могат да стабилизират нивата на кръвната захар, което намалява апетита за храна и желанието за сладко.

  • смесени в смутита
  • Смесете в салати, сосове и песто
  • Чиа пудинг (приготвяне, напр. С вода, бадемово мляко, ванилия, ядки и плодове)
  • за печене като заместител на яйца (смесете 1 супена лъжица семена от чиа с 3 супени лъжици вода, оставете да набъбне и добавете към тестото вместо 1 яйце)