Супер зеленчук в чинията Ви Прекрасният ефект на броколи! Блог - Manna натурална козметика
Неговият наситен зелен цвят е освежаващ и ободряващ само като го погледнете, самите зеленчуци са полезни за красота и здраве поради многото хранителни вещества, които съдържат. Така че нека видим прекрасните ефекти на този специален зеленчук!
Знаете ли, че броколите са най-здравословният зеленчук? Тези цъфтящи зеленчуци, смятани от мнозина за "не-като-зеленчуци" в детството, са едни от най-сложните и мощни еликсири, които помагат за поддържането на тялото ви в топ форма. Не е за нищо, че децата и възрастните са на пара или панирани, защото в допълнение към положителните му ефекти, лесно можете да се влюбите в типичния му вкус. Дори и да не сте били голям почитател на броколи досега, след като прочетете редовете по-долу, може да харесате и много други, запален броколи - Ще ядеш.
Една от тайните на броколите е, че съдържа хранителните вещества в много смилаема форма, така че не натоварва храносмилателната система. Ако искате да знаете съдържанието на калории, напр. защото броите калориите в храната си: 100 г варени броколи съдържат 20-30 kcal или 90-120 kJ енергия. Това количество съдържа общо 0,2 g мазнини, 2 g смилаеми въглехидрати, 2-3 g протеин и 3-4 g растителни фибри. Много полезни молекули и нищо вредно или излишно: идеална, пълноценна храна.
Но защо се смята за истински супер зеленчук е много високото му съдържание на минерали. Броколите съдържат калий, магнезий, натрий, желязо, цинк и фосфор, но също така са богати на растителни флавоноиди. Най-добре можете да се възползвате от ползите за здравето на броколи, ако ги ядете сурови. Можете също така да използвате витамини В1, В2, В6, Е и провитамин А: бета-каротин.
Можете лесно да включите броколи в диетата си, достатъчно е, ако мислите малко креативно и, например, в бъдеще сервирайте пастата с броколи вместо доматен сос. Ще ви покажа една наистина проста рецепта, която е перфектна, ако искате да измислите вкусна и полезна вечеря в рамките на 15 минути в забързан работен ден.
Веган юфка с броколи
Състав:
60 dkg броколи, 30 dkg веган пене (за предпочитане от пълнозърнесто брашно), сол, 10 dkg слънчогледови семки, 4 супени лъжици кокосова мазнина, суха мащерка, сух босилек, черен пипер (прясно смлян, ако е възможно)
Първо измийте малките цветчета от броколи, можете също да ги поставите във водата за няколко минути, за да премахнете безопасно всякакви замърсявания или насекоми. Можете също така да оставите няколко сантиметра от стъблото включено, защото то също е богато на витамини и има добър вкус. Пригответе пастата според инструкциите на опаковката в подсолена вода и няколко капки зехтин и я оставете да се отцеди. Междувременно загрейте слънчогледовите семки в сух тиган, или можете да ги поставите в горещата фурна за 6-7 минути, само внимавайте да не ги изгорите. Когато сте готови, оставете семената настрана, загрейте кокосовото масло в тигана, добавете броколите и изсипете чаша вода отгоре. Покрийте и гответе до хрупкавост, добавете подправките и разбъркайте всичко с юфката. Поръсете пържените слънчогледови семки отгоре за райски вкус. Ако искате да постигнете още по-интензивен вкус, можете да поръсите малко веганско сирене върху него. Добър апетит!
Също така бих искал да ви дам съвет за красота с броколите, за да можете да се насладите на ефекта на този супер зеленчук във всякакви форми.
Ако искате и кожата на лицето ви да се възползва от богатите витамини на броколи, пюрирайте 3 броя броколи в блендер с 1 супена лъжица зехтин, докато получите каша. Първо измийте лицето си със солен сапун Manna COCO. След това нанесете масата от броколи и я оставете да престои 10-15 минути, преди да я изплакнете. Не се притеснявайте, тази странна на вид зелена маска прави кожата ви вълшебно мека благодарение на витамини А и Е, а също така помага да запазите младежкия си вид. След това нанесете малко маннов крем за лице с хиалуронова киселина и масажирайте 5 капки лунен еликсир за лице в кожата за допълнително глезене. Не само ви кара да се чувствате хидратирани, но може и да намали бръчките ви.
Тест за тип кожа
Не знаете ли точно кои Mannas ви трябват за вашата грижа за кожата? Попълнете теста за типа кожа, ние ще ви помогнем!