Супер ефективен за предотвратяване на рак
Дейвид М. Кац, медицински директор в Йейлския университет в САЩ, нарича в своя блог списък "супер-ефективен", който изброява какво наистина може да бъде ефективно за предотвратяване на рак въз основа на днешните научни доказателства.
В своя блог Дейвид М. Кац, директор по физика в Центъра за изследване на превенцията на заболяванията в Йейлския университет, е събрал шест фактора на начина на живот, които въз основа на научната литература могат да бъдат ефективни за предотвратяване на развитието или рецидивите на рака.
Кац нарича този списък „супермощен“, като на първо място е точното количество физическа активност. Доказано е, че е полезно за контрол на теглото, намаляване на възпалителните процеси и укрепване на имунната система. Втората е оптималната диета, която в дългосрочен план и физиологично има положителен ефект върху функционирането на тялото ни във всички отношения.
Комбинация от начин на живот, богат на упражнения и правилно хранене, вече може значително да намали шансовете за развитие на тумор и ако изобщо не пушите, можете да намалите този риск с до 80 процента като цяло, според цялостно проучване на 23 000 участници.
Останалите три места в списъка са спокоен сън, управление на стреса и любовни взаимоотношения. Качеството и количеството на съня също влияят значително на нашите физиологични, имунологични и невронни процеси и чрез тях шансовете за развитие на рак. Приблизително същото важи и за стреса, с който се сблъскваме, който, когато достигне определено ниво, което вече се счита за нездравословно, може да предизвика промяна в хормоналния баланс и засилване на възпалителните процеси. И двата процеса могат да допринесат за развитието на тумор, така че не боли да се опитаме да поддържаме количеството стрес, което ни засяга, в границите, които все още се считат за оптимални за нас, пише Katz.
Оптималната диета има дългосрочен и физиологично положителен ефект върху функционирането на тялото ни във всички отношения
Шестият фактор, който наистина е подходящ за профилактика на рака, са балансираните взаимоотношения, според Кац. В любовна връзка ние сме далеч по-малко изложени на риск от хронични заболявания, отколкото когато живеем сами или в нещастна връзка. И ако комбинираме горните препоръки за начина на живот, ползите, получени по този начин, ще се появят дори на нивото на нашите хромозоми. Например, проучване от 2008 г. при мъже с рак на простатата установи, че интензивните промени в диетата и начина на живот могат да имат видим ефект върху генната активност.