Супер диета за изгаряне на мазнини, можете да свалите 4-6 килограма на месец, докато ядете колкото искате
Решението? Яжте повече мазнини!
Дейвид Лудвиг, старши професор в Харвардския университет, излезе с революционно нова диета за изгаряне на мазнини през 2016 г. Според него всеки, който иска да отслабне, не трябва да се фокусира върху яденето по малко, а трябва да обърне внимание на това, което яде. Ето защо вашата диета за изгаряне на мазнини не ограничава колко калории можете да ядете на ден. Ако спазвате правилата за състава на храната, която ядете, можете да ядете колкото искате, никога няма да ви се налага да гладувате.
Професор по ендокринология твърди, че ако правилно комбинира консумацията на мазнини, протеини и въглехидрати, може да „принуди“ тялото ви да изгаря мазнините. Той казва, че тялото се насърчава да съхранява консумираните въглехидрати и захар. Така че, ако консумирате въглехидрати, броят на излишните килограми ще се увеличи.
Какво е решението? Яжте повече мазнини. По този начин можете да намалите нивата на инсулина възможно най-скоро. Разбира се, няма значение какъв вид мазнина ядете: трябва да избирате от здравословни мазнини. Те насищат, не повишават нивата на инсулин толкова, колкото ядат въглехидрати. В резултат на това кръвната Ви захар ще стане по-стабилна и ще започне загуба на тегло.
Етап 1: Преодоляване на глада
Тази фаза продължава 2 седмици. На този етап трябва да консумирате повече здравословни мазнини от обикновено (25% от общия калориен прием), малко повече протеини (25% от общия калориен прием) и по-малко въглехидрати (25% от общия калориен прием). Забранено е да се ядат всички зърнени храни, храни с добавена захар и картофи. Можете обаче да ядете колкото желаете плодове и естествени въглехидрати (като боб и други бобови растения).
Не е нужно да се притеснявате от глад, защото храни с високо съдържание на мазнини (сосове, маслодайни семена, млечни продукти с високо съдържание на мазнини) изпълват стомаха. Поради по-ниския прием на въглехидрати, нивата на инсулин намаляват и започва загуба на тегло. Не е препоръчително тази фаза да се държи повече от 2 седмици, само за тези, които са в състояние на преддиабет. Що се отнася до размера на порциите: яжте стига да живеете приятно добре, нито повече, нито по-малко.