Супер диета със спанак
Супер диета със спанак. Отслабвате със 7 килограма за 13 дни
Спанакът е едно от най-здравословните пролетни растения. Той е богат на витамини и минерали и има противовъзпалителни и противоракови свойства. Освен това е перфектен съюзник в борбата с излишните килограми.
Спанакът съдържа витамин С, Е, бета-каротин, магнезий и селен, с които се бори срещу оксидативния стрес. Той регулира кръвното налягане и помага на хората, които имат проблеми със зрението. Също така, магнезият, калцият и витамин К, които откриваме в спанака, са от съществено значение за поддържането на здрави костни системи.
Спаначните фибри помагат за пречистването на храносмилателната система, кръвта и черния дроб, като растението е посочено в диети, както консумирани в салати, така и под формата на храна.
Ето диета, предназначена да ви помогне да загубите 7 килограма за по-малко от две седмици. Тази 13-дневна диета трябва да се спазва само веднъж на всеки две години. По време на него не консумирайте сол, алкохол, дъвки или минерална вода и пийте поне два литра вода дневно.
Ден 1 и ден 8:
Закуска: чаша чай с кубче кафява захар
Обяд: две твърдо сварени яйца, 200 г варен спанак
Вечеря: 250 г телешки стек, салата с олио и лимон
Ден 2 и ден 9:
Закуска: чаша чай с кубче кафява захар
Обяд: 250 г телешка пържола, салата с олио и лимон, банан
Вечеря: 100 г постна шунка, 200 мл разбито мляко
Ден 3 и ден 10:
Закуска: чаша неподсладен чай, парче препечен хляб
Обяд: 200 г варен спанак, домат, банан
Вечеря: две твърдо сварени яйца, парче шунка, салата с олио и лимон
Ден 4 и ден 11:
Закуска: чаша чай с кубче кафява захар, парче препечен хляб
Обяд: варено яйце, морков, 250 г постно краве сирене
Вечеря: 0,5 л портокалов сок, 250 мл разбито мляко
Ден 5 и ден 13:
Закуска: настърган морков с лимон
Обяд: 400 г леко сварена риба с лимон
Китай: 250 г телешки стек, 225 г броколи
Ден 6 и ден 12:
Закуска: чай с кубче захар, парче препечен хляб
Обяд: пиле на половин скара, салата с олио и лимон
Вечеря: две твърдо сварени яйца, морков
Закуска: чай без захар
Обяд: банан
Вечеря: 250 г телешка пържола.
Обядът може да бъде заменен с вечерно хранене, но само в същия ден.