Супер диета преди празниците губите два килограма за седмица Click mobile

Искате ли да отслабнете, преди да отидете на почивка? Щракнете! за жени "представя диета, която ще ви помогне да отслабнете бързо, здравословно и вкусно меню, което ще ви зареди с енергията, необходима за да се насладите на празниците. Можете да свалите два килограма за седмица.

диета

Закуска: купичка мляко (полуобезмаслено или обезмаслено) и пълнозърнести храни.
Снек: ябълка/банан.
Обяд: постно пиле или риба на скара или варена. Смесена салата (домати, краставици, репички, лук, чушки) с лимон и зехтин.
Снек: Плодова салата.
Вечеря: Зеленчукова супа.

Вторник

Закуска: Омлет с две яйца с полу-обезмаслено сирене и зеленчуци.
Снек: Шепа бадеми, стафиди и ядки.
Чаша зелен чай.
Обяд: Порция ориз със зеленчуци, доматена салата със зехтин, ябълков оцет, сол и черен пипер.
Снек: 4-5 пълнозърнести бисквити.
Вечеря: Вълча супа.

Закуска: Чаша полуобезмаслено мляко. 1-2 филийки пълнозърнест хляб със зеленчуков пастет и обезмаслено сирене.
Снек: ябълка.
Обяд: Порция пиле с гъби.
Снек: Полу-обезмаслено кисело мляко, банан.
Вечеря: Салата от домати, краставици, целина, маслини, сирене и яйце. Като дресинг използвайте ябълков оцет и зехтин.

Закуска: купичка мляко (полуобезмаслено или обезмаслено) с пълнозърнести храни.
Снек: 2 плода по ваш избор.
Обяд: Печени картофи с розмарин. Салата от бяло зеле с черен пипер, зехтин и ябълков оцет.
Снек: 3 пълнозърнести бисквити.
Вечеря: супа с кнедли.

Закуска: Чаша какаово мляко. Кубче топено сирене. 2 филийки пълнозърнест хляб или тост Греъм с масло и мед.
Снек: Шепа череши.
Обяд: Порция пълнозърнести тестени изделия с риба тон и доматен сос.
Снек: Бар със сусам и мед.
Вечеря: зеленчуци на фурна или на пара (патладжан, тиквички, домати, чушки и др.).

Закуска: 1-2 филийки хляб, намазан от кафяв ориз. 1 или варено. Чаша зелен чай.
Снек: 2-3 парчета черен шоколад.
Обяд: На скара (говеждо, пуешко или пилешко) или печено.
Снек: Плодова салата (приготвена от ябълки, по-малко узрели банани, киви, ягоди).
Вечеря: Сьомга на скара с варени броколи и настърган пармезан.

Закуска: купичка мляко (полуобезмаслено или обезмаслено) с пълнозърнести храни.
Закуска: Полуобезмаслено сирене с 2-3 филийки домати.
Обяд: Порция кафяв ориз с риба на скара.
Снек: 1 грейпфрут.
Вечеря: Зеленчукова супа.