Супер-ДИЕТ лято 2014! Диета, изпробвана от читател
Ягодова диета - 7 кг за 2 СЕДМИЦИ
Ето диетата, предложена от Anca, Healthy reader.
„Здравейте скъпи, казвам се Анка и искам да ви изпратя моята диета, диетата, с която достигнах желаната фигура и с която съм много горда (и с фигурата, но и с диетата:-)). От почти половин година се мъча да го сложа на листа и да го споделя с вас и накрая успях.
Имах проблеми с теглото още от юношеството, сега съм на 28 години (все още нямам деца) и мога да кажа, че се чувствам по-добре от всякога. Години наред се опитвах да се отърва от нежеланите килограми, огладнях, спазвах всякакви диети, опитах няколко диетолози (но за мой срам не можах да следвам съветите им - бях ПРОФЕСИОНАЛ), но резултатите. не както се очаква.
Не знам как се случва с другите, но след толкова много хранителни ограничения вече не издържах, не исках да взема нищо обратно и мисля, че само една стъпка ме отдели от психолога.
Както казах, започнах да се документирам, доколкото можах, след това взех курсове по хранене, защото почувствах, че не мога напълно да разбера какво чета, освен това бях събрал цели листове въпроси.
В крайна сметка направих няколко избора! Диетата ми не е персонализирана, а се отнася до мярката и собственото възпитание на апетитите, но особено до избора, който правим.
Принципи на моята диета 1. Да имам три фиксирани хранения всеки ден
Реших да се събуждам по едно и също време всеки ден и да закусвам, независимо от графика на деня. Събуждам се в 7:30, пия чаша вода на гладно, след това приготвям закуска - обикновено сурови зеленчуци със сирене, без хляб. Понякога ям плод, например парче диня или пъпеш, или избирам менюто "варено яйце със зеленчуци".
Освен това ям останалата част от храненията в определено време, планирал съм ги така, че винаги да мога да ям, когато тръгна. Обядвам в 13, а вечеря в 20. Този фиксиран график е важен, защото тялото „запаметява“ времето за хранене и тогава няма да сте гладни през останалата част от деня. Добре, както всяка програма, отнема известно време, за да се настрои.