Super Carb Diet Отслабнете с въглехидрати и протеини
Казва се, че Super Carb Diet ви помага да отслабнете чрез селекция от специални въглехидрати
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Разбира се, като изобретател на диета, трябва да сте малко креативни, ако искате да се откроите от тълпата. Тъй като шансът е голям да се удавите между вариациите на кето диетите и периодичното гладуване. Диетата със супер въглехидрати обаче ви кара да бъдете предпазливи. Освен че звучи страхотно, идеята се основава на балансирана диета. Тук обясняваме как работи концепцията и ви помага да отслабнете.
Отслабнете: Как действа супер въглехидратната диета
Всеки, който тайно е бил малко щастлив и смята, че супер въглехидратната диета ви позволява да ядете само тестени изделия и хляб - за съжаление не е толкова лесно. По-скоро хранителната концепция се основава на здравословен баланс на макронутриенти, които се състоят от протеини, мазнини и въглехидрати. Според диетата най-добри резултати са възможни, когато съставът на хранителните вещества се поддържа балансиран при всяко хранене: 30 процента въглехидрати, 30 процента мазнини и 40 процента протеини.
Пример за хранене на супер въглехидратната диета: пълнозърнести макарони със задушени зеленчуци и босилек
По този начин „супер“ в името на диетата не е насочен към супер високо съдържание на въглехидрати, а към супер добри въглехидрати. Това включва особено тези с нисък гликемичен индекс. Те ви засищат по-дълго и са по-лесни за смилане от организма и в същото време помагат при отслабване. Този списък включва храни като бобови растения, хляб, овесени ядки, зеленчуци или пълнозърнести тестени изделия.
Super Carb Diet: Това е в менюто
Във всекидневния живот американската диета препоръчва три основни хранения и една закуска на ден. Сутрин макронутриентите могат да се състоят от пълнозърнест тост и пържено яйце или мюсли с ниско съдържание на захар с гръцко кисело мляко, плодове и ядки, в зависимост от формата на деня. По време на обяд парче тофу е идеално в нискомаслено месо като пилешко или за вегетариански и веган вариант. Добавете една четвърт от авокадо или шепа бадеми, задушени зеленчуци за 30 процента въглехидрати - и обядът за супер въглехидрати е готов. За вечеря диетата включва ориз или леща със зеленчуци и източник на протеин като нахут, нискомаслено червено месо или риба като гарнитури.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Заключение: Ето защо супер въглехидратната диета е здравословна
Въглехидратите всъщност често се считат за храни за угояване. Този слух е верен само ако ядете лоши въглехидрати. Те включват царевични люспи, бял хляб и дългозърнест ориз. В здравия аналог обаче те са от съществено значение, защото осигуряват на тялото важна енергия, подпомагат отслабването и насърчават изграждането на мускулите. Тъй като има достатъчно от тях, прилагането на диета, базирана на супер въглехидратната диета, не е толкова трудно. Ако забраните лошите въглехидрати от поне голяма част от вашата диета, има повече място за здравословните храни, които разпределяте балансирано през целия ден. Заключение: доста страхотно.