Супена лъжица - вие сте това, което ядете # 10в2 - самоекспериментът
Храната, тялото ми и мен.
Неделя, 3 май 2015 г.
# 10в2 - самоекспериментът
Дори не знам как, но преди няколко дни попаднах на понятието 10in2 в интернет.
Вероятно търсех лесен начин да отслабна. „Отслабнете и просто, мислите сега, продължете да мечтаете“.
Знам, знам. Наистина не съвпада, но можете да опитате.
Така че стигнете до търсачката! И наистина, след кратко време открих нещо, което в очите ми - поне на пръв поглед - изглежда доста просто:
Наричат го 10in2 или периодично гладуване
Името обяснява почти всичко, което трябва да знаете за него:
[1] означава ден за ядене.
[0] бързо за един ден.
И цялото нещо [за 2] дни.
Наистина просто
Яжте 12 часа, пости 36 часа, яжте 12 часа . и така нататък.
Постните дни (нулите) са разрешени само с вода и неподсладен чай.
В дните за вечеря (т.е. онези) всичко.
Да, добре сте прочели: ВСИЧКО.
Всичко означава всичко - и колкото искате.
Пица, пържени картофи, шницел, братвурст, сладолед, шоколадова торта - ВСИЧКО.
Но дали това е толкова добро (и особено ако искате да отслабнете) е друг въпрос.
Положителен страничен ефект
В допълнение към загубата на тегло, мнозина се надяват и на повече от това: Това трябва да подобри качеството на живот.
По-добра кръвна работа. По-голяма концентрация. "Излекуване" от непоносимост към храна. И до 40% по-голяма продължителност на живота (поне това се отнася за лабораторната мишка - научно тествана и доказана).
Повече информация можете да намерите тук на уебсайта "10in2" от Бернхард Лудвиг, който твърди, че е изобретил тази диета.
Екстремисти и странични групи
„Понеделник, сряда, петък“. Вариант да бъде:
Това означава да гладувате само три пъти седмично (понеделник, сряда и петък).
А през уикенда можете да планирате спокойни семейни вечери и парти вечери, без да се отървете от сметката с нули.
Очевидно е малко по-трудно да се вкара отново нула в понеделник, защото тялото е загубило ритъма си.
Обикновено така: 1010101, 0101010, .
„Понеделник, сряда, петък“ така: 1010100, 1010100, .
Но мнозина си позволяват и малки статисти по нулите.
Например, за да отговорите на витаминните изисквания, има прясно изцеден портокалов сок, смути или витаминни таблетки.
Други казват, че една кутия диетична кока кола няма да навреди, в края на краищата тя е течна.
Моят генерален план
За мен беше ясно от самото начало: искам го хардкор!
На нулите си позволявам само вода, подсладен чай и бистър зеленчуков бульон (за соления вкус).
На тези ще се опитам да се храня здравословно и да не надвишавам дневните си калории.
Но веднага щом не се чувствам добре (толкова наистина лошо), ще променя нещо относно правилата си.
Важно е да пиете много на нули.
Повечето отчитат 4L или повече вода.
Тялото се нуждае от достатъчно течности в гладни дни, за да измие цялата мръсотия.
(Това се нарича „автофагия“ сред учените. Просто го потърсете в Google, кой го е грижа).
Това означава, че можем да очакваме с нетърпение да бягаме до банята на всеки половин час!
Изтича на сланината!
Започва веднага. Всъщност вчера.
(Но първо исках да се отърва от това, за което става въпрос.)
Ще поставя първите два дни за вас днес.
Следвайки тенденцията
Според мен пикът от 10in2 е приблизително от 2012 до 2013 г.
Това означава, че отново съм малко назад.
Но нямам нищо против.
Всичко това е ново за мен и може би и за някои от вас.
Какво мислиш?
Какво мислите за концепцията? Какво бихте променили или адаптирали?
Натрупали ли сте вече опит с него?
Просто пишете в коментарите. Любопитен съм!