Супа за отслабване

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Решита

Сокът, независимо дали е супа или бульон, не липсва в общото меню на румънците, без него обядът е непълен.

супа

За тези, които са на диета и мислят да се откажат от „първото ястие“, т.е. супа или бульон, диетологът Ирен Алексей им казва, че това не е най-добрата идея. Диетологът заявява, че сокът е важен за организма и ако е направен по определени правила, той не угоява.

„Моят съвет би бил да не се отказвате, просто да се научите да го приготвяте малко по-различно, защото супите, които следват някои важни за здравето ни правила: имат ниска калорична стойност, хидратират ни, внасят важен прием на минерали и витамини в организма и те подготвят стомасите ни за втория вид в по-малки количества. Супата или супата могат да ни помогнат да отслабнем, да се детоксикираме, да се почувстваме по-добре и сити “, казва д-р Алексей. Той също така предоставя някои правила за това как трябва да изглежда супата за отслабване.

- Приготвяне: не пържете нищо без пържене. Зеленчуците просто се сваряват и това за не повече от 15 минути, за да станат леко "алденте". ИДЕАЛНА и с добър ефект за отслабване е негорената супа (ВИЖТЕ РЕЦЕПТА), най-много вода се използва при 40 градуса.

- Преобладават зеленчуци с нисък гликемичен индекс, зелени зеленчуци, зелени листа: тиквички, зеле, карфиол, целина, млад зелен фасул, стевия, лиственица, магданоз и др. Използваме по-малко корени: моркови, целина, магданоз, пащърнак. Суровите корени ни помагат да отслабнем. Приготвени и в големи количества имат обратен ефект, угояване. Избягвайте да добавяте картофи, грах или други бобови растения.

- Ние не използваме вегета подправки, деликатни, защото съдържат сол, добавки, натриев глутамат, вещества, които променят вкуса ни, като ни заблуждават да ядем повече, измъчват черния ни дроб и ни напълняват. За добър вкус предпочитаме смеси от сухи подправки: мащерка, босилек, лиственица, магданоз, куркума, люти чушки. Те не само придават вкусен вкус, но помагат на мозъка ни да изпраща сигнали, че сме уморени, детоксикират се и ускоряват изгарянията. Това са добри лекове за отслабване.

- Обръщаме внимание на количеството сол, около един връх на нож на порция. Важно е да се използва сурова и минерализирана хималайска сол, морска или моя. Внимателен! Излишъкът от сол води до задържане на вода или целулит.

- Можем да вкиснем супа/супа с лимон, борш, зелев сок или коркодуше, които не само придават много добър вкус, но и подпомагат храносмилането и възстановяват бактериалната флора. Здравото храносмилане и силната бактериална флора ни помагат да отслабваме здравословно.

- Добавяме олиото в края: малка чаена лъжичка на порция. Ако маслото не е сготвено и използваме студено пресованата версия, ние се възползваме от терапевтичните свойства, а не от токсичните агенти, които се появяват след пържене. Можем да използваме зехтин, лен, коноп или тиквено масло.

Диетологът Ирен Алексей ви предлага и рецепта за супа за отслабване:

  • 1 тиквичка, 1 стрък целина, 1 скилидка чесън, 1 морков, копър или мента, сол.
  • По желание: куркума и люти чушки или сушени дрожди, лимон. Ако искате малко консистенция, можете да добавите чаена лъжичка трици от псилиум, студено пресовано масло (зехтин).
  • За декорация: няколко сурови знака и сурови микроби.
  • Приготвяне: добавете студена вода или на 40 градуса за гореща супа. Можем да добавим половин чаша вода или повече, в зависимост от желаната консистенция. Смесете целия състав в блендер.