Супа диета за отслабване, обяснения; Забележете
Това средство за детоксикация, базирано на зеленчукови супи със свойства за отслабване, е повече или по-малко свързано с постни протеини в зависимост от версията. Тази нискокалорична диета е наистина ефективен метод за бързо отслабване, без да рискувате.
Временна диета за изгаряне на мазнини
Супената диета е много популярна диета за отслабване в САЩ. Популярността му произтича от лекотата и бързината при загуба на по-голямата част от грозната мастна тъкан. Тази програма се състои от консумация на така наречената супа за изгаряне на мазнини, когато сте гладни, в комбинация с две или три други храни в зависимост от деня.
Колкото повече ядете, толкова повече отслабвате. Суповата диета продължава само седем дни, последвана от едноседмична стабилизираща фаза. Можете да очаквате да загубите до 5 килограма за много кратко време, без да гладувате. През първата седмица, посветена на масивната мастна атака, няма да изядете повече от 1000 калории.
Тази стъпка включва консумация на зеленчукова и билкова супа по време на всяко хранене, заедно с обилна порция храна с високо съдържание на постни протеини, като тофу, риба, пилешки гърди, постно сирене и обикновено кисело мляко, както и зеленчуци и плодове. Билковите чайове и билковите продукти се препоръчват между храненията. След това ще увеличите до 1200 килограма калории по време на периода на стабилизация.
Тази стъпка е подобна на първата, с изключение на това, че позволява 1 до 2 нишестета на ден, като например парче пълнозърнест хляб за закуска и картофи за обяд. Целта е да се консолидира загубата на тегло или да се отслабне още малко. Основният принцип на супата е да изгаряте повече калории, отколкото ядете и да прочистите тялото. Следователно можете да го използвате, за да започнете бърза загуба на тегло, както преди операция, или за да избегнете напълняване като след празниците.
Предимства и недостатъци на супената диета
Супата съдържа храни с високо съдържание на фибри, минерали и витамини, а също така е добър начин да пиете много вода, без дори да я забележите. Това е истинско средство за детоксикация, което помага за прочистване на тялото, отслабване и възстановяване на свеж и блестящ тен само за няколко дни.
Благодарение на диуретичните свойства на зеленчуците и билките, супата помага да се елиминира задържането на вода и да се бори срещу целулита. В допълнение, голямото количество протеин помага да се запази чистата маса на мускулната тъкан. Особено високата степен на фибри от зеленчуци, както и ниската енергийна плътност, също помагат за намаляване на чувството на глад и глад през деня.
Зеленчуковата супа ви позволява да бъдете сити с много малко калории и следователно да ви държи без разочарование по време на диетата. Тази програма, базирана на супа, може да се хареса със своята организирана и строга страна, като се има предвид, че менютата са създадени с точност за всяко хранене. Както при всяка нискокалорична диета, вие можете да страдате от глад за храна. Диетата със супа наистина е доста ограничителна, така че е особено подходяща за жени с малко активност.
Вземете някои предпазни мерки
Можете обаче да увеличите количеството протеин, за да намалите пристъпите на глад, тъй като няма ограничение. От друга страна, супената диета при никакви обстоятелства не трябва да се предприема в дългосрочен план, с риск от причиняване на хранителни дефицити.
Въпреки яденето на воля, предлаганите храни могат бързо да отегчат. Тогава гурметата могат да намерят диетата за непринудена и рутинна. Той също така влияе на основния метаболизъм и не включва фаза на интегриране на добри хранителни навици, като неизбежно насърчава леко повишаване на теглото, дори и след фазата на стабилизиране. И накрая, високият дял на плодовете и зеленчуците може да не е подходящ за някои хора с раздразнени черва.
Приготвяне на супа за изгаряне на мазнини за супата
Супата за изгаряне на мазнини, използвана при супена диета, се прави със сезонни зеленчуци и е лесна за приготвяне. Не трябва да се смесва или смила, за да се увеличи засищащият му ефект. Например ви трябват 6 големи лука, 2 зелени чушки, 1 стрък целина или манголд, 6 белени домата, 1 зелено зеле или 3 тиквички, 1 кубче пилешки бульон, сол, черен пипер, къри, чесън, мащерка.