SUP съвети за гребане
SUP съвет: Какво е перфектното SUP оборудване?
Нямаме нужда от повече от дъска и гребло за гребло. Всеки, който е навън в морето или бялата вода, също трябва да прикрепи линия към дъската. Надуваема дъска SUP е полезна при пътуване.
SUP съвет: Може да се комбинира с други спортове?
Фенове на йога на вниманието: Греблото с изправяне е съвсем ново предизвикателство! YOW (Йога на вода, на английски: Йога на вода) е името на новата тенденция, при която йогите изпълняват упражненията си на борда на греблото. Напрежението в цялото тяло е необходимо, за да се поддържа баланс по време на пози. Това тренира всеки мускул!
SUP съвет: какво да правите, ако загубите равновесие?
Ако се появят вълни, най-добре сгънете коленете. Често греблото също помага да запазите равновесие в нестабилен проход. Но падането във водата е просто част от Stand Up Paddling! Така че гребете само в дрехи, които могат да се намокрит. Тъй като не всички гребла плуват, не забравяйте да задържите греблото, ако паднете от дъската. В същото време не трябва да ритате дъската твърде далеч от себе си, когато падате. Плувайте обратно с греблото в ръка, поставете греблото на дъската и се дръпнете по корем върху дъската. Сега сгънете коленете си и отново бавно се изправете.
SUP съвет: как да започнете?
Коленичете на дъската и бавно се изправете. Веднага след като сте сигурни, използвайте греблото, за да избутате водата отпред. Ръката от другата страна е опъната и захваща горната част на греблото. Забийте греблото възможно най-напред във водата. Листът трябва да бъде напълно потопен. След това го дръпнете насила назад. Не работете само с ръката си, а с цялата си горна част на тялото. Извадете греблото обратно от водата и го изведете напред. Потопете го от същата или от другата страна в зависимост от посоката, която искате.
SUP съвет: Кои мускули се тренират в SUP?
SUP осигурява цялостна тренировка за цялото тяло! Ядрото, мускулите на краката и ръцете се тренират на дъската, както и баланс и контрол върху тялото.
SUP съвет: Как да гребете възможно най-ефективно?
След като издърпате греблото назад, изведете го право напред възможно най-бързо, като изправите горната част на тялото. Не гледайте дъската, докато гребете, но не откъсвайте очи от хоризонта. Това ви дава допълнителна стабилност.
SUP съвет: как да завиете?
С SUP управляваме с греблото. SUP начинаещите просто гребят назад, за да се обърнат. Ако стоите сигурно на дъската, можете да се обърнете малко по-елегантно с помощта на лъка. За целта поставете върха на греблото в самата предна част на дъската и издърпайте лопатката назад в голям полукръг към задната част. След два до три хода на полукръг дъската се обърна.
SUP съвет: как да спрем?
За да спрете, просто залепете греблото вертикално във водата.