Sun Yoga XXL; или как парчетата правят йога

Блогът на Regösvölgyi Regina - „Информираност на йога постелка от тук. И отвъд.“

Страници

Сряда, 11 юли 2012 г.

Йога XXL - или как юнките правят йога?

Днес, на страницата Hello inside, прочетох статия на Gauranga Das, която обсъжда възможностите и резултатите, които йога предлага на хората с наднормено тегло. Можете да прочетете статията и диалога, започнал от нея, на линка по-долу, който досега е довел само до приятелски „двубой в блога“.

Случи се така, че започнах да пиша тази публикация в блога.

Също така почувствах, че темата е желанието на сърцето ми, защото преди няколко седмици реших с моята приятелка Джудит Арани, която самата има физически ограничения, да разработя метод, който предлага ефективно и приятно, продуктивно упражнение за тези, които поради своите способности нито физически, нито те не се чувстват добре духовно в средния йога клас. В резултат на това в събота ще има семинар по йога Duci в Центъра за йога и самочувствие PURNAM, където тези, които искат да се променят, също ще получат инструменти по отношение на упражнения, хранене и живот.

Но нека видим какъв беше опитът:

Ако динамичната гореща йога вече е спомената в статията, маркирана по-горе, нека се придържаме към обосновката за изпробване на статични или динамични, топли или нормални температури.

Първо, помислете колко реалистично е да се движите динамично от една позиция в друга в случай на добре омекотено тяло. Това е доста предизвикателство, например, от adhomukhasvanasa до virabhadrasana I позиция, тъй като „контурите“ възпрепятстват движението от една страна, а внезапното допълнително натоварване на вече натоварена колянна става от друга страна лесно води до нараняване или разкъсване на връзката при такова движение.

По принцип загубата на тегло не изисква нито динамична йога, нито топлина. Защо?

Тъй като общото изгаряне на мазнини изисква поддържането на пулса постоянно над 120 по време на тренировка в продължение на поне 20 минути, след което започват процесите, които водят до загуба на тегло, квази загуба на тегло или изгаряне на мазнини. Въпреки това, в случай на човек с наднормено тегло, можем с основание да предположим, че сърцето му също е мазно и в този случай внезапното, силно необичайно топлинно натоварване, което може да доведе до инфаркт, може да доведе до инфаркт, тъй като тялото и сърдечно-съдовата система са неподготвени.

Смисълът на йога е интересен, тъй като фокусирането на вниманието в дихателното съзнание подобрява капилярната циркулация в областите, към които е насочено вниманието, и докато кръвоносните съдове се разширяват, кръвоснабдяването се подобрява. Когато кръвоснабдяването в тялото се подобри, то подпомага процесите на разграждане на мазнините в тялото и започва да отслабва. Ако дишаме правилно на практика, той така или иначе произвежда толкова много топлина, да речем в случая с уджайи, какво би било необходимо дори за топлина? Но опровергайте пълничките, установих, че тези, които ме наднормено тегло са имали нужда от много малко, за да произвеждат топлина и да увеличават сърдечната честота.