Суха жена - форум за културизъм

Съобщение от angie204 »14 юни 2012, 18:53

форум

След като разгледах доста форума, реших да публикувам!
Аз съм 21-годишно момиче, тежащо 50 кг за 1m62 с индекс MG 19,8 според моята скала (всъщност не знам какво си струва!)

Правих 1:30 кардио (джогинг, степер, елиптичен тренажор, плуване) 5 пъти седмично (минимум) в продължение на 1 година, втвърдих се и отслабнах с 2 килограма, но тук отчаяно застоявам
Така че бих искал да започна на сухо, за да завърша с остатъка от мазнината!
Освен това се чудех дали не трябва да намаля своите кардио сесии в полза на тренировки с тежести (аз съм в стая, която предлага класове за боди помпа например), за да избегна катаболизма на мускулите?
(Решавам също да правя 5 минути прескачане на въже на ден)

Хранително ниво основният ми метаболизъм е 1300 kcal и консумирам между 1400 и 1700 на ден (при доста балансирана диета: 150g бяло месо + зеленчуци + кисело мляко например)