Суха кожа - какъв е проблемът; hrung f; r а роля форум за здравословно хранене
Член от 17.10.2004
401 публикации (ø0.07/ден)
От известно време имам доста суха кожа, особено по лицето (областта на бузите), по ръцете и очевидно по корема.
Засега знам само как да „помогна“ чрез прилагане на лосион, но това всъщност не трае дълго.
Сега ми хрумна мисълта, че може. може да е свързано с диетата (има ли храни, които „работят срещу сухата кожа“?)
Тъй като вероятно не става въпрос за пиене, това са около 2 литра всеки ден, което би трябвало да е достатъчно.
Член от 03/06/2006
135 публикации (ø0.03/ден)
Възможно ли е заради времето да имате суха кожа? Може би отидете на дерматолог. Знам, че тъй като имаме невродемит, не ни е позволено да ядем твърде много витамин С като домати или портокали. Мога да препоръчам така наречената вана Клеопатра, която се състои от 1/4 мен и! 74 зехтин и 37 градуса топла вода. В противен случай също се препоръчва да втриете зехтин върху кожата си, преди да заспите. Надявам се, че бих могъл да ви помогна .
Член от 18 юни 2005 г.
13 912 публикации (ø2,46/ден)
Тъй като нямате особено суха кожа на завоите, това със сигурност няма нищо общо с невродермит. Така че не е нужно да ограничавате консумацията на витамин С. Просто е доста киселинен (витамин С = аскорбинова киселина) - и киселините често се понасят по-слабо при невродермит.
Сухата кожа може да има много причини:
* Сух въздух за отопление (доста често срещан сега през зимата) - купички с вода и зелени растения помагат срещу това
* Сапун (защото атакува защитната киселинна мантия на кожата) - от друга страна, използването на душ гелове без сапун и т.н. помага
* Липса на течности (напр. Поради дехидратиращия ефект на кафето или черния чай) - помага само пиенето
* Посещения на солариума - те изсушават по-специално кожата, както и UV светлината като цяло
* Личен наклон - от друга страна, вана Клеопатра (виж по-горе), маслена или суроватъчна баня (такива добавки се предлагат напр. В аптеката), от време на време добър лосион и т.н. помага.
Действителните витамини за защита на кожата са A, E и H (= биотин). Има и защитен ефект напр. Декспантенол (само външен).
Сухата кожа на ръцете + лицето по-специално показва фотоувреждане - защото тези области са предимно навън. Витамин Е (наричан още токоферол) - като най-важният антиоксидант - предпазва от това. Укрепва съединителната тъкан и намалява загубата на влага от кожата. По този начин кожата запазва младежки вид. Това е напр. Съдържа се във висококачествени растителни масла - но също и в зърнени микроби, семена, ядки и някои листни зеленчуци. Това е мастноразтворим витамин - така че може да се използва само с мазнини. Недостатъците в това не са известни при хората.
С ръцете напр. (само през зимата) маска със зехтин: намажете ръцете си и ги оставете да действат една нощ под бели памучни ръкавици. Можете да направите това с добър крем за ръце.
Биотинът (често наричан витамин Н) се намира почти навсякъде - особено в яйчни жълтъци, мая, черен дроб, гъби и орехи. Този витамин е отговорен за образуването на нови кожни клетки. Тук често има дефект, който след това напр. може да се разпознае по чупливи нокти, цепени краища и кожни проблеми. Тогава лек с хранителна добавка може да помогне.
Витамин А (или ретинол) и всички каротеноиди като прекурсори също са полезни за кожата. Това е необходимо за регенерацията на кожата и също така стабилизира клетъчните стени, като по този начин осигурява свежа, гладка кожа. Освен това е антиоксидант - и има връзка между (чести!) Дефицит на витамин А, от една страна, и рак, катаракта и сърдечно-съдови заболявания, от друга. В краткосрочен план дефицитът води главно до суха, лющеща се кожа. Необходимостта обаче може да бъде постигната чрез храни като черен дроб, мляко и млечни продукти, както и яйчни жълтъци, сирене и мазни риби (като сьомга или херинга) от една страна - и жълти, червени или зелени зеленчуци и плодове като моркови, спанак, домати, чушки, кайсии, Череши, грейпфрути, цвекло, папая, броколи, магданоз и агнешка салата от друга страна. Важно: Витамин А също е разтворим в мазнини - така че може да се използва само с мазнини!
Внимание: Предозирането (напр. С добавки с витамин А или мултивитаминен сок - но не е възможно с естествена храна) е опасно!
Пантотеновата киселина (или auhc витамин В5) също е от полза за кожата, поддържа я гладка и еластична - но се съдържа в почти всички храни. Следователно потребността обикновено е достатъчно покрита.
По отношение на минералите, магнезият, желязото и цинкът са особено важни за кожата. Дефицитът води до твърде груба, скучна кожа и склонност към екзема.
* Магнезият се съдържа в пълнозърнести продукти, ядки, добри минерални води, зелени зеленчуци и бобови растения.
* Желязото се съдържа главно в червеното месо, черния дроб и съответните колбасни изделия - но също така напр. съдържа се обилно в просо и ягоди. Въпреки това, той се нуждае от витамин С във всяка форма за използване.
* Поради неправилни хранителни навици, недостигът на цинк не е необичайно в западните страни, особено сред младите хора, които се нуждаят от много цинк поради растежа си. Цинкът се съдържа особено в червеното месо, ракообразните, кравето мляко + воднисти млечни продукти, хлябът с квас, маслените семена, гъбите и маята.