Суха и физическа работа - форум за културизъм
Съобщение от bobi_974 »19 април 2014, 07:50
Имам бърз въпрос за диетата и културизма.
В момента поднових много физическа работа (зидария) с допълнително 3 тренировки на седмица lafay (понеделник 100% сряда 70% или улична работа петък 100%).
Знаейки, че съм бил и че все още съм в сухия период при 2200 kcal.
Трябва ли да продължавам така или рискувам да загубя напредъка си ?
Бих искал да изсъхне, без да се уморявам от липсата на енергия
Re: Суха и физическа работа
Съобщение от dimp »22 април 2014, 13:27
Къде сте при разпределението на калориите си? Размерно тегло?
Re: Суха и физическа работа
Съобщение от bobi_974 »23 април 2014, 19:03
Боби 1,69 м 68 кг в края на наддаването на тегло.
Минаха две седмици, когато се върнах на работа, съм на 66,5 кг
Страхувам се да не загубя мускули хаха.
Тренировка около 18:00
Грубо казано
50 гр липид, 200 250 въглехидрати, 160 180 протеин
200 (суроватка) лека закуска
500 вечер се опитвам да избягвам въглехидратите на вечеря