Сух период; загуба на тегло, каква разлика
Каква е разликата между периода на сухота или загуба на тегло? Ще ви обясним всичко !
КАКВО Е ОТСЛАБВАНЕ ?
Загубата на тегло, както подсказва името му, е диета, която ще правите, за да отслабнете и да усъвършенствате силуета си като цяло, без да разграничавате загубата на мастна маса от загубата на суха маса (мускулите).
Освен естетическата цел, загубата на тегло се използва и в спортове с тежести или спортове за издръжливост. Той се намесва в предсъстезателен период. Принципът остава същият, намалявайте натрупаните килограми по време на извънсъстезателни периоди, за да избегнете носенето им по време на състезание.
При отслабване е достатъчно просто, за да намалите калоричните си нужди, без да интегрирате понятията за съотношението протеин/въглехидрати/мазнини. В зависимост от основния метаболизъм трябва да имате калориен дефицит, за да започнете да отслабвате. За да популяризирате, ядете по-малко от вашите нужди, така че отслабвате.
Освен това имайте предвид, че всяко желание за отслабване поставя тялото в състояние на катаболизъм (разрушаване на мускулите). Всъщност, за да отслабнете, се нуждаете от отрицателен калориен баланс, тоест приемът на калории чрез храната е по-малък от изгорените от тялото калории. За да функционира правилно, тялото черпи енергия от където може, тоест ще използва въглехидрати (гликоген), липиди (телесни мазнини), но и протеини (мускули). Тялото винаги ще черпи от тези 3 резерва.
КАКВО Е SECHE ?
Сухият период засяга предимно практикуващи бодибилдинг. Обикновено това се случва след период на натрупване на мускулна маса, като целта е да се намалят натрупаните мазнини, без да се засягат мускулите, получени чрез работа по време на натрупването на маса. Този период позволява по-добра дефиниция на мускулите, всеки мускул се появява по-ясно.
За разлика от загубата на тегло, където всичко, което трябва да направите, е да намалите приема си според нуждите си, със сухия вие "навлизате в детайли". Това означава, че очевидно е необходимо да има намаляване на калориите, но което също така зачита справедливото разпределение на макроелементите (съотношението протеин/въглехидрати/липиди). Следователно целта на ефективния сешоар е да загуби мастна маса, като минимизира загубата на мускулна маса.