Сух януари Колко здравословно е да се мине без алкохол за един месец
Стига купони и пиене! Популярна новогодишна резолюция е временно да се въздържате от алкохол - но вие наистина правите нещо добро за тялото си с така наречения Сух януари?
Нова година, нов късмет - и често подходящото време за вземане на добри решения, като повече упражнения, по-здравословна храна или не пиене на алкохол.
За мнозина буйна година кулминира през декември, когато алкохолът е просто навсякъде: на коледното парти в офиса, на коледния пазар, на събирания със семейството и приятелите.
След шумно новогодишно парти с много алкохол, някои хора смятат, че нещата не могат да продължат така и че е необходима почивка.
Сух януари: Един месец без алкохол
Алкохолът може да има сериозни последици за тялото; например, всяко пиянство струва няколко мозъчни клетки.
Като противоотрова някои предписват сух сезон в началото на годината - например или сух януари, или въздържане от алкохол по време на Великия пост от Пепеляна сряда до Великден.
Затова във Великобритания организацията Alcohol Concern призовава отново за сух януари тази година - без напитки през първия месец на годината.
През това време черният дроб трябва да се възстанови и мозъкът трябва да бъде защитен от по-нататъшно увреждане на нервите, така че идеята. Но какви са истинските ефекти от временното въздържание?
Как не се пие алкохол има положителен ефект
Ако не пиете алкохол в продължение на 30 или 40 дни, това е ясно забележимо: спите по-добре, имате по-малко главоболие, отслабвате.
Подобреното благосъстояние се отразява и в измерими стойности. Кръвното налягане и черният дроб се възползват от относително кратка почивка, както обяснява проф. Ян Гилмор, експерт по черния дроб от университета в Ливърпул в подкаст в British Medical Journal.
Ако черният дроб все още не е трайно увреден, той може да се регенерира във фаза на въздържание. Затова той подкрепя инициативата „Сух януари“ и се надява, че временното въздържание ще вдъхнови много хора да пият по-малко алкохол или евентуално повече да не пият алкохол.
Сух януари: Когато сухият месец може да бъде опасен
Подобно временно въздържание обаче не се препоръчва за всички.
Здравният експерт от университета в Йорк Ян Хамилтън не се съгласи с колегата си в British Medical Journal, като изрази опасения, че някои хора могат да се чувстват така, сякаш са спечелили безплатна карта за следващите прекалено единадесет месеца със сух януари.
Тогава няма да се спечели много, каза той. В крайна сметка е важно да има истинско преосмисляне.
За някои хора е дори опасно да не консумират алкохол през нощта. Тези, които редовно пият големи количества и вероятно вече са пристрастени, могат да поставят много стрес върху тялото си с внезапно оттегляне и да рискуват здравето.
„Ако някой направи насоки за времето на въздържание, това е по-скоро предупредителен сигнал за мен“, каза критично Том Бшор във всекидневника „Welt“.
Главният лекар на психиатричното отделение в клиниката в Берлин Schlosspark вижда разпределението на разрешеното време за пиене и контингенти като съмнителен знак, който може да показва зависимост или зависимост.
Поставяйте дни без алкохол всяка седмица
Вместо да се наказвате един месец и след това да продължавате отново както преди, може да е по-разумно да ограничите консумацията на алкохол през цялата година и да избягвате алкохола напълно в продължение на няколко дни (и вечери) всяка седмица.
Това е полезно за черния дроб и е щадящо за чувствителните мозъчни клетки, освен ако не пиете редовно през останалите дни, когато сте жадни.
Ако сте свикнали с факта, че ежедневието може да се управлява без алкохол, рискът от незабелязано приплъзване в зависимост също намалява.
„Всеки ден без алкохол е добър“, подчерта Том Бшор.