Сух и бавен метаболизъм стр
от Себастиан 08/04 20:29
Е ... има нещо, което не разбирам .
Преди 2 седмици се претеглих (понеделник сутрин на гладно) и виждам: 94 кг.
Имам една седмица протеинова/зеленчукова диета зад гърба си и 2 седмици, след като поднових сериозно тренировките с тежести.
Тази сутрин се претеглям . и о, какво виждам . PDC = 97 кг !
Вече не разбирам нищо за себе си .
Нико, имаш обяснение ?!
Сух и бавен метаболизъм
от Никола Делпорт 08/04 20:32
Сух и бавен метаболизъм
от Себастиан 08/04 20h39
На пролетната ваканция (вчера тогава) „предложих“ 2 филийки ананасова торта . това беше единственият „излишък“ през деня.
Задържане на вода . вероятно сте прав .
Пластмасовият аспект (огледало) въпреки това показва малко „по-добре“ на нивото на печ, където започвам да виждам разделянето по-изразено, но трудно за потвърждаване .
И накрая . Аз съм само в началото . Вече щях да видя след 1 месец диета какво дава.
Сух и бавен метаболизъм
от Никола Делпорт 08/04 20h43
Сух и бавен метаболизъм
от Себастиан 08/04 22:37
Сух и бавен метаболизъм
от Марк 08/04 23:56
Сух и бавен метаболизъм
от Никола Делпорт 08/05 07:41
Аз съм против! когато успеете да регулирате проблемите със задържането на вода чрез вашата диета, резултатите са трайни и не е нужно да ставате роби на прах, това е лекотата.
Сух и бавен метаболизъм
от Никола У. 08/05 07:58
Ако разбирам правилно (и имам доста интерес, дори ако моята „диета“ е планирана за средата на октомври или средата на ноември.), С моя бавен метаболизъм, за да губя мазнини, трябва:
-Продължете да тренирате същото (винаги толкова интензивно)
-Елиминирайте въглехидратите поне вечер
-Не пестете от протеини
-Елиминирайте солта
-Хидратирайте добре
-Правете малко кардио (?)
-продължи най-малко 2 седмици, докато стомахът загуби размера си и премахне тези непрестанни чувства на глад.
това е? Все още забравям нещо?
Благодаря ти много
Сух и бавен метаболизъм
от Никола Делпорт 08/05 08:05
Не елиминира солта, но я намалява много постепенно,
Няма нужда от кардио, ще загубите маса и сила, ако го правите на сухо,
тежестите трябва да останат възможно най-тежки, единственият естествен начин да имате плътни мускули в края на сухия сезон, което не означава, че не можете да правите няколко дълги серии, но трябва да поддържате серии от 6-8 интензивни повторения
Без въглехидрати през нощта е чудесен метод, стига да не намалите количеството протеин, което ядете.
В противен случай не забравяйте да съхранявате 2 супени лъжици олио (зехтин/колса) на ден
и един или 2 плода на ден също (с изключение на банан)
Иначе всичко е добре! Наслади се
Сух и бавен метаболизъм
от Себастиан 08/05 08h08
Изгубете чувството си на глад ?
По дяволите, че е обратното . НЕ съм гладен, трябва да се насиля да ям .
Ден вчера:
Закуска в 6:30
1 супена лъжица рапично масло
2 филийки хляб от спелта
30 гр. Протеин (прах), смесен с вода
=> с тази закуска. Обадиха ми се до 13:00! (не можех да закуся сутрин)
Обяд в 13:00 ч.
1 филе хек
1 порция зелен фасул
1 порция рататуй
=> ето го, издържах до 16:00 !
16 часа закуска
30 гр. Протеин (прах), смесен с вода
Вечеря в 20:00
1 малко пуешко филе
1 порция зелен фасул
1 домат
Заключение: Имам впечатлението, че съм изял тонове !
По дяволите метаболизъм лайна .
Сух и бавен метаболизъм
от Никола У. 08/05 08h09
Сух и бавен метаболизъм
от Себастиан на 08/05 10:30 ч
Между другото, отново изчислих какво консумирам.
По време на тренировъчния ден:
- 1100 kcal, включително 51% протеин, 19% въглехидрати, 30% мазнини
В ден за почивка:
- 950 kcal, включително 56% протеини, 9% въглехидрати, 35% мазнини
И да си помисля, че успявам да поддържам 97 кг с тази диета за момента .
Сух и бавен метаболизъм
от Никола Делпорт 08/05 10:34
Не е възможно да сте в застой за много дълго време, непременно ще излитате, изведнъж със сигурност, дайте на тялото си малко повече време, за да започне да черпи от добрите резерви, т.е. мазнините, ще приключите губете излишния си флот
Сух и бавен метаболизъм
от Себастиан на 08/05 10:39 ч
Сух и бавен метаболизъм
от Гост 08/06 20:46
Нов съм, но чета този форум от доста време, а също и старата версия.
Започнах диетичната програма на Николас и ще ви информирам за развитието на сухото.
От друга страна, първите дни е доста горещо, защото ми се зави свят (липса на въглехидрати), а от друга страна нямам чувството на глад (също и заради жегата). Надявам се през следващата седмица да е по-добре.