Студът също не понася фитнес - Съвети от личен треньор HAON
- казва Тибор Сабо, 24-годишният личен треньор. Помолихме ви за съвет как да поддържате форма дори през студените месеци и за какво да внимавате, когато спортувате на открито и през зимата. Той също така говори за това какво да ядем в такива моменти.
През лятото можете да видите много повече хора, които отиват да тичат в града или сред природата, а при хубаво време тренират много повече и във фитнес залите. Ако искате да продължите да се движите, но не искате да се охлаждате, тази форма на движение или ще бъде заменена от тренировка в салона, или ще останете във форма у дома.
Тибор Сабо каза, че не е задължително да ходим на фитнес, за да влезем във форма. - Можем да тренираме у дома за практически всички мускулни групи. Ако някой няма по-големи цели, просто иска да се движи малко, можете да постигнете хубави резултати с 30-40 минути тренировки. Можем да правим собствени упражнения за тежести навсякъде и те са много ефективни, има много вариации на всяка задача, които могат да бъдат много трудни, като натиск с ръка или клякане с един крак - изброи личният треньор от Дебрецен, подчертавайки: най-важните от тях са кляканията и техните вариации: изригване, бутане и различни видове опора за легнало положение, повдигане на краката и коремни преси. - Домашните тренировки могат да се допълват с различни инструменти, аз го правя с дъмбели и ластици - посъветва той.
- Тренирах в залата години наред и през зимата, и през лятото. От опит знам, че много студеното или прекалено горещото време по време на тренировка във фитнес влияе негативно на представянето ни. Ако е студено, трябва да се обличаме на пластове, което също може да ни попречи при някаква форма на движение, сподели Тиби с Дневника. Освен това той изброи редица положителни моменти защо е добре да се тренира през зимата. - Нашето тяло работи за поддържане на телесната температура заради студа, така че изгаряме много повече калории. Сърцето трябва да доставя кръв към тялото по-бързо поради студения въздух, така че сърдечният мускул се укрепва. Отначало е трудно да се накараме да изберем тренировка на открито в студен зимен ден, но с течение на времето вече няма да е проблем, ще бъдем по-толерантни и към студа. Не на последно място, ако поставим главите си за бягане през зимата, гледката понякога компенсира по много начини, подчерта младият треньор.