Студено, никога
Тяло през зимата, то е глезено. решено е: сланата и сивото няма да повлияят на кожата ни
Публикувано на 01/11/2011 в 00:00, актуализирано на 23.03.2017 в 14:36
Тяло през зимата, то е глезено. решено е: студът и сивотата няма да имат кожата ни. Ще се увием в пухкави текстури, ще повишим морала си с витамини, ще придобием истински рефлекси за благополучие, ще се поглезим в спа центъра. Нека вали сняг!
Зареждам се с витамини
След празниците много предпочитаме здравословното и балансирано хранене пред драстичните диети, при които липсва тялото. "Тялото гори повече през зимата. Има нужда от гориво и особено от витамини", обяснява Томас Ул, натуропат (1), който предлага пет здравословни и прости идеи
Настоявайте сутрин и вечер за пресни и витаминни продукти: сок от билки или сурови зеленчуци (повече витамини от супите, които губят предимствата си над 60 ° C), пресни сирена (овце, кози), много богати на пробиотици.
Дайте предимство на ранния сезон: праз, лук, зеле, ендивия. Извън сезона те се подкисляват и следователно деминерализират. Подобно на плодовете: забравете черешите през зимата!
Стремете се към омега 3: анти-сини и анти-стрес, те се намират в мазна риба (сардини, камбала, скумрия), ленено масло, рапично масло.
Направете еднодневна ябълкова диета: в сок, приготвен в компот или суров за ядене. Детокс, богат на фибри и витамини С, Е, В1, В2, РР, В5, В6.
Подправете менютата си. Поръсете с джинджифил, лимонена трева, канела, плодове. върху съдовете. В допълнение към ароматните си вкусове, те улесняват храносмилането.
(1) Директор на центъра La Pensée Sauvage (lapenseesauvage.com).
Хидратирам отвътре
Знаем, че пиенето на вода е жизненоважно, за да се избегне дехидратация. Но под каква форма ?Топла вода. Със или без лимонов сок, чаша всяка сутрин, когато се събудите, помага за изтичането на токсините и осигурява храносмилателен комфорт.
Билкови чайове. Нашите любими: енергизиращо мате, антиоксидант ройбос, розмарин и храносмилателна мащерка.
Морска вода. Пълна с минерали и микроелементи, тя действа като ускорител. Да се пие като едномесечно лекарство, в ампули (в дрогериите и био магазините: Marine Magnesium Phytofluide Arkopharma, Marine Magnesium Super Diet; Quinton Hypertonic Drinkble).
Насочвам се към моите „зимни спортове“
Когато термометърът граничи с нула, студът замразява тялото и формата ни. За да не се навиете, трябва да се движите !
Йога: котешката поза. На земята имитираме котка, която се разтяга, след което прави кръглия гръб. Тази поза засилва кръвообращението, следователно затопля тялото, отпуска мускулите и освобождава дихателните пътища.