Студено F; д; аптечно списание

Замразяващо студено, обувките, които са твърде тънки - пръстите на краката и краката бързо замръзват. За съжаление, някои хора също имат студени крака при меки температури. Какви причини могат да стоят зад това

Дебели чорапи за студени крака: Много жени обичат да е уютно и топло

Общ преглед
Причини: кръвно налягане, кръвоносни съдове
Причини: Синдром на Рейно
Причини: тяло и психика
Причина: лекарства
Терапия и самопомощ
Студени крака: специализирана литература

С чорапи в леглото и одеяло над крака - много жени внимателно стягат краката си всяка вечер, за да могат да заспят. Защото не можете да направите това със студени крака. А партньорът се шегува или стене, когато тя иска да загрее ледените си пръсти на подметките му.

Жените може да имат студени крака по-често от мъжете и то не само през зимата. Причините за това все още не са ясно изяснени. Но изглежда, че играе роля, че жените обикновено имат по-малко мускули и по-малко телесна маса и по този начин произвеждат по-малко топлина като цяло.

Те страдат особено, когато температурите спаднат. Свръхактивна автономна нервна система, склонност към ниско кръвно налягане и други фактори също могат да бъдат отговорни. Разбира се, мъжете със студени крака също имат своите проблеми.

5 упражнения: Как да затоплите краката си

В седнало положение на стол

1-во упражнение:

Сплетете пръстите на лявата си ръка с пръстите на десния крак, доколкото е възможно. Задръжте топката на крака с ръка и леко придвижете ръката и пръстите си към петата, така че пръстите на краката и задната част на крака (супинацията) да бъдат леко опънати. Брой до десет, пусни го. Правете упражнения от другата страна. Ако работи, повторете веднъж или два пъти.

2-ро упражнение:

Поставете последователно петата (също петата) и върха на краката си: първо дясната пета и левия пръст заедно, след това обратно. Общо 20 пъти.

3-то упражнение:

Дръжте пръстите на пръстите си, притиснете топката на ръката си към топката на крака, огънете пръстите на краката. След това издърпайте пръстите на краката срещу съпротивлението на пръстите си. Това разтяга пръстите в основната става. Повторете десет пъти, след което тренирайте от другата страна.

4-то упражнение:

Поставете ръба на малка кърпа под десния си голям пръст. Сега издърпайте ходилото на крака (тук: надлъжната дъга на крака) и преместете кърпата малко назад. Оставете петата включена. Повторете 10 пъти, след това превключете настрани.

В седнало положение на пода

5-то упражнение:

Поставете краката на ширината на бедрата на пода. Изпънете краката и пръстите на краката (но не пренапрягайте), така че супинацията да е леко опъната. След това разхлабете, повторете 15 пъти.

Когато изстине, стъпалото първо замръзва

Ако външната температура спадне, тялото ни се опитва преди всичко да защити сърцевината на тялото и заедно с това жизненоважните органи и мозъка от студа. За целта първо премахва топлината от най-външните крайници (крайници), т.е. пръстите на ръцете и краката, ръцете и краката.

Това се случва, защото организмът намалява кръвта като среда за пренос на топлина. Съдовете се стесняват, пръстите на краката и пръстите са слабо снабдени. Ето защо краката и ръцете ни замръзват по-бързо и затова е толкова важно да ги опаковаме добре на студено и мокро. Ако кръвта продължава да се отклонява от външните крайници, например когато някой прекара продължително време в студения студ, той може - според носа, който често е най-слабо защитен - да замръзне до смърт и да умре първи. Защото винаги има приоритет тялото да защитава центъра.

Влажността премахва топлината от стъпалото

Мокрите крака също се охлаждат по-бързо. Хладната влага върху кожата разсейва топлината навън. Създава се изпарение студено, което кара тялото да стеснява кръвоносните съдове.

Следователно също са Потни крака причина за повишено усещане за студ в долните крайници.

Най-често това е студено време, влажност и неадекватно облекло, което ни дава студени крака. Но също така да тесни обувки притискат фините кръвоносни съдове и нерви и по този начин възпрепятстват подаването на топлина. Топла баня за крака и дебели чорапи отново загряват замръзващите крака. Удобните обувки позволяват на кръвта да циркулира отново.

В допълнение към остро студените крака, усещането за студ в крайниците също може да бъде хронично нарушено и да има патологични причини.

Здрави крака - силен външен вид

Погрижете се за краката си, в края на краищата те играят жизненоважна роля

Студени крака: фокусът е върху кръвообращението

Вътрешната телесна топлина достига до частите, по-отдалечени от сърцето и телесната повърхност чрез кръвта. Ако кръвоснабдяването на краката е намалено или не е в равновесие, можем лесно да замръзнем там. Ако това състояние продължи, краката често започват да болят и изтръпват, кожата може да се обезцвети или тъканта да се промени. Нарушенията в цялото кръвообращение и в местните съдове са отговорни за това. Това зависи от състоянието на кръвоносните съдове и условията на потока. Също така е важно как се регулират кръвоносните съдове, т.е. дали артериите и вените се редуват между стесняване и разширяване, както се изисква.

Един до ниско кръвно налягане например, кръвообращението в краката и краката може временно да отслабне, както и в ръцете (виж по-долу). Хроничните съдови увреждания, причинени от артериосклероза (съдова калцификация), играят съществена роля в лошото кръвообращение. Пушач са особено изложени на риск от развитие на артериална оклузивна болест на долните крайници (PAD). Друг рисков фактор е диабетът. Освен това емоционалният стрес като стрес или страхове („изстиване на краката“ от страх) може да повлияе на регулирането на кръвоносните съдове в долните крайници.

Нерви и хормони: те играят роля, когато става въпрос за студени или топли крака

Краката ни са не само в долния край на кръвоснабдяването, те са и силно чувствителни. Най-добрите сензори в кожата и мускулите отчитат всеки натиск и всеки външен стимул. Хиляди периферни нервни пътища завършват на върха на пръстите на краката и предават информация. Определени нервни връзки играят ключова роля, за да се гарантира, че повече или по-малко кръв се влива в отделните части на тялото, както е необходимо. Централните нерви в мозъка, автономната нервна система със симпатиковата и парасимпатиковата част и редица хормони имат важна контролна функция.

Нервни разстройства, особено в така наречената периферна нервна система, оказват влияние върху регулирането на студа и топлината, както и върху усещането за краката. Понякога и влияние хормонални проблеми, около един Хипотиреоидизъм, както и нарушения на имунната система температурата в крайниците.