10 плода, които са полезни за нашето здраве
Яжте 5 плода и зеленчука на ден, това изглежда твърде много за някои. Тези плодове и зеленчуци обаче са полезни за нашето здраве. !
След като направим равносметка на десетте здравословни зеленчука, нека да разгледаме плодовете !
Apple
Ябълката е плод с много често вкус у нас. Известно е, че този плод е отличен за вашето здраве, особено защото съдържа пектин, разтворимо влакно, за което е известно регулират чревния транзит. Използвана като подтискащо апетита ябълка е с ниско съдържание на калории, докато няколко проучвания показват, че усвояването на няколко ябълки на ден може да допринесе за последващ спад в нивата на холестерола и по-специално на това, което наричаме "лош холестерол".
Ябълката също е богат на флавоноиди, антиоксиданти, които според някои лекари могат да предотвратят инсулти.
Няколко проучвания също показват, че редовната консумация на ябълки предотвратява рак на дебелото черво или простатата. Ябълките също биха били съюзник на плоските кореми.
Бананът
Освен това, въпреки че много жени страдат от дефицит на желязо, бананите могат да помогнат за борба с това, докато рекламират добро настроение благодарение на серотонина че съдържа.
Богати на калий, бананите помагат за регулиране на кръвното налягане, предпазва тялото от сърдечно-съдови събития и би ограничило образуването на камъни в бъбреците.
Бананите са лесно смилаеми и високото съдържание на фибри в този плод би насърчило чревния транзит.
Оранжево
Orange също ще позволи разреждане на кръвта и борба срещу запек.
Внимавайте, тъй като витамин С е много чувствителен, наложително е да консумирате портокала бързо, след като кожата се счупи, с риск да загубите ползите от плодовете.
Кивито
Богат на витамин С, плодът киви също е пълен с витамини А и Е, антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали, предотвратяване на клетъчното стареене и някои видове рак.
Кивито също е богато на фибри, които насърчават добър чревен транзит докато медицинските проучвания показват, че кивито може да има ефект на насърчаване течността на кръвта, като същевременно намалява явлението тромбоцитна агрегация, което би ограничило риска от инфаркт.