Студена терапия Можете ли да отслабите лекарството си за треперене; Хранене - FAZ
Вече може да има много просто лекарство за зимен блус и коледен бекон: замразяване правилно. Криотерапия на цялото тяло (от гръцки „криос“ за студ) е името на новата здравна тенденция от САЩ, която идва в Европа. Доставчиците обещават по-стегната кожа, по-добро кръвообращение, освобождаване на ендорфини и най-вече по-малко килограми. Освен това се твърди, че криотерапията помага срещу заболявания като болестта на Алцхаймер, ревматизъм, артрит, мигрена, а също и срещу депресия. Всичко, което трябва да направите, е да влезете в хладилника за три минути. И издържат на минус 150 градуса полуголи.
Измръзване срещу разочарование? Настинка срещу болести? Това наистина ли помага? Във всеки случай броят на студените вентилатори нараства. Най-добрите спортисти се кълнат в студ, за да се регенерират по-бързо. Те включват баскетболисти от НБА, но също така и футболисти като Кристиано Роналдо и Франк Рибери. Холивудските звезди са особено впечатлени от безусловното замръзване при космически температури. Джесика Алба, Деми Мур и Дженифър Анистън треперят редовно, за да останат млади и свежи - с различна степен на успех. А Даниел Крейг също се готви да спаси света в хладилника.
Бъдете веднъж готини като Джеймс Бонд - това трябва да бъде изпробвано. Все пак живеете само два пъти. Пътуването отива до Мюнхен, дестинацията е Cryosizer, студеното студио в Leopoldstrasse, което беше отворено преди година. Най-доброто местоположение, модерните хора живеят точно зад ъгъла. Собственикът Деян Благоевич, млад баща и личен треньор, отваря вратата. Добре поддържана плешива глава, жилава фигура, кожена гривна. Деян, докато се представя, първо поднася зелен чай с грейпфрут и гуава, налит студен, разбира се. След това той изброява положителните ефекти на криотерапията: здраве, намаляване на мазнините, повишена производителност. Разбира се, методът е напълно безвреден, казва той.
Три минути шоково замразяване
Терапията за студено тяло на цялото тяло е измислена от японеца Тошима Ямаучи в края на 70-те години. Предимството на метода е, че ледената студена азотна мъгла обгръща тялото веднага и действа директно върху кожата. Криотерапията на цялото тяло няма нищо общо с кофите за лед, популярни в професионалните спортове. Всеки може да легне върху няколко кубчета лед.
Благоевич посочва съблекалнята без проблеми. За три минути шоково замразяване просто държите гащичките си и пъхнете краката си в кожени обувки, така че да не страдат от изгаряне във фризера. След това стъпвате в хладилника, моделирате космически душ. Само главата гледа нагоре. Деян затваря вратата и посяга с ръка към резервоара за азот. „Готови ли сте?“, Пита той. Пулсът се повишава. Малко преди да започне, Деян има още няколко въпроса: Иска да знае дали има някакви сърдечно-съдови проблеми; Той също така пита за възможни белодробни проблеми, високо кръвно налягане, възпаление и остри настинки. Няма аномалии. Сега само пулсът ускорява.
Всъщност ледената сауна е като нейната гореща двойка: само здравите трябва да я използват. Тъй като млада жена почина в космическия душ в Лас Вегас през октомври 2015 г., в Щатите се разгоря дебат за значението и ползите от криотерапията. Служителят замръзна до смърт по време на студено лечение. Намериха я на следващата сутрин, сгушена в позицията на плода, мобилния й телефон до тялото. Очевидно жената е изпуснала смартфона, пише New York Times. Когато се наведе, за да го вдигне, сигурно е припаднала в азотната мъгла. Смъртта от хипотермия настъпва много бързо при минус 150 градуса: 37 градуса е телесната температура на здравия човек. Дори при по-малко от 30 градуса има опасност за живота.
Ледено, но не и неудобно
Като предпазна мярка Деян Благоевич не изпуска клиенти от погледа си. Сега той бавно оставя азотната мъгла да пълзи в хладилника. Като малко упражнение за загряване той препоръчва да се завъртите около собствената си ос с бавни тройни стъпки. Температурата пада бързо. Първо минус петдесет, после минус сто градуса. След около две минути червеният дисплей показва минус 151 градуса по Целзий. Между другото, все още никой не е прекъснал, казва Деян. Световният рекорд се държи от чех, който издържа на ударна слана в продължение на 13 минути.
Луната студена се чувства ледена, но не и неудобна. Това е така, защото - за разлика от някои уелнес студени камери - няма течение. И че студът в газовата мъгла не се пренася в тялото толкова бързо, колкото във водата. Вие замръзвате внимателно.
При такива температури тялото реагира незабавно. Порите на кожата се затварят и кръвоносните съдове се свиват. Така наречената треморна термогенеза започва почти по едно и също време. Мускулите се свиват, за да затоплят тялото. Ако остане студено, тялото изпомпва кръвта от ръцете и краката към жизненоважните органи като спасителна мярка. „Ако замръзнеш до смърт, нищо друго няма да се случи“, обяснява Деян Благоевич.
Няма доказателства за ефективност
От медицинска гледна точка хипотермията не винаги е опасна. Понякога дори предпазва от повреди. Лекарите дължат тези знания за здравословната страна на настинката до тежки хипотермични случаи. Жертвите на лавините например могат да бъдат реанимирани след дълго време на студа, без да причиняват мозъчни увреждания. Шведката Анна Багенхолм оцеля през 1999 г. след катастрофа на ски въпреки телесната температура от 13,7 градуса. Днес терапевтичната хипотермия - т.е. целенасочено охлаждане по време на операции - отдавна е стандарт.
Повече от съмнително е дали поради това криотерапията на цялото тяло също помага срещу заболявания. Във всеки случай американският регулаторен орган, Администрацията по храните и лекарствата (FDA), не е открил никакви доказателства, че ледената сауна има някакви медицински ползи. FDA пише в доклад от юни 2016 г., че не може да се използва за успешно лечение на болестта на Алцхаймер, ревматизъм или артрит или мигрена, депресия, тревожност или хронична болка.
Ами останалите обещания? Трите минути бързо свършиха. Деян Благоевич отваря вратата. Той измерва повърхностната температура с инфрачервения лазер. Кожата е с 18 градуса, изглежда хормоните на щастието са прави. Кръвта също веднага изстрелва обратно. Гъделичка. FDA също вярва, че криотерапията на цялото тяло също ви прави по-слаби и по-монтирани е недоказано - мета проучване от библиотеката Cochrane води до подобни резултати.
Основното винаги е отново и отново и по-дълъг период
Ханс-Кристиан Гунга от шарита в Берлин не е изненадан. Физиологът работи в Центъра за космическа медицина и екстремни среди и в момента се завръща в Хюстън, за да извършва тестове на астронавти за НАСА. Във всеки случай той не е запознат с никакви проучвания, основани на доказателства, които да подкрепят ефекта от студената терапия на цялото тяло. Най-много при някои клинични лечения на ревматизъм с множество приложения има индикации за терапевтичен успех. Студът вероятно инхибира възпалението.
Независимо от това, втвърдяването със студ процъфтява. Хората доброволно замръзват в студени камери, скачат в езера, изключват отоплението. Можеш ли да трепериш тънко? „Ако понижите стайната температура до 15 до 17 градуса в продължение на седмици, отслабвате, защото тялото се нуждае от повече енергия, за да поддържа основната си телесна температура“, казва Гунга.
Така че целта е да се загрее метаболизмът. Това обаче работи само ако студеният стимул се повтаря и прилага за по-дълъг период от време. „Това го знаем най-късно от Кнайп“, казва специалистът по спортна медицина Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн. Това обаче не изисква екстремни студове. И така или иначе не бива да претоварвате тялото си, казва Фробьозе. В противен случай бързо става опасно.