Студена елда каша с банан и малини
Съвет на рецептата на седмицата: студена каша от елда с банан и малини
Състав:
- 75 г елда
- 50 г слънчогледови семки
- 300 мл вода
- 50 г малини
- ½ банан
- 50 мл оризово мляко
- ½ чаена лъжичка канела, смляна
- евентуално протеинов прах
- Сезонни плодове и плодове (напр. Малини)
- Семена и ядки
Накиснете елда и слънчогледови семки в 300 мл вода за една нощ. Изплакнете добре и смесете с останалите съставки. Възможно е да добавите 1 лъжица протеин на прах за вкус, консистенция и допълнително насищане. Сервирайте с плодове, плодове и малко семена и ядки.
Бакшиш: Кашата може да се приготви предишната вечер и да се вземе на работа в буркан с винт или буркан.
Какво обичате да закусвате през седмицата? Очакваме с нетърпение допълнителни предложения.