Струва си; поставете лед; ние самите

Това е просто мит, или легендата за ледената вода е наистина вярна?

Вероятно сте виждали видеоклипове, в които различни спортисти взимат пълноценна ледена баня след тренировка, за да подобрят регенерацията си. Знаем, че студената терапия е работещо нещо и я прилагаме и локално при остри наранявания и претоварени мускули. От друга страна, степента, в която банята за цялото тяло има основание за съществуване, е по-обсъждана. Нека да видим каква е истината за това, вярно ли е или е просто един вид „градска легенда“ също.

поставете

Да предположим, че няма толкова много хора, които често са потапяли в ледена вода. Ако си спомнихте „предизвикателството с кофа с лед“ преди няколко години, когато, както подсказва името, трябваше да излеете кофа с ледена вода върху себе си, нямаше много искрена усмивка от хората под ледената вода и то не беше пълноценно потапяне. защо хората тренират ледения басейн след тренировка?

Какви са здравословните/терапевтичните ползи от къпането в студена (ледена) вода:

Понякога успехът на човек зависи от това колко бързо се регенерира от тренировка, особено когато става въпрос за състезателен спортист, който трябва да се състезава. За тези, които имат време за почивка след тренировка, имат късмет - за тях като естествен процес регенерацията протича доста бавно. Състезателният спортист обаче обикновено не може да си позволи този лукс.

Когато изложите тялото си на студена водна баня, метаболизмът ви се подобрява на клетъчно ниво, а млечната киселина и други вещества, произведени като странични продукти от метаболизма (като свободните радикали), също напускат циркулацията по-бързо. Той така или иначе не прави нищо друго, освен това, което се случва в тялото, много, много по-бързо.