Струва си да ядете извара преди лягане

Яденето на 30 грама извара половин час преди лягане ще подобри качеството на мускулите, метаболизма и като цяло здравето ни.

струва

Ако искаме да закусваме преди лягане, яжте повече извара, според скорошно проучване. Според изследването, ако консумираме 30 грама протеин 30 минути преди лягане, качеството на мускулите, метаболизма и като цяло здравето ни ще се подобри.

Енергични млади жени на двадесет години участваха в проучването. Участниците получиха проби от извара, които да ядат съответно 30 и 60 минути преди лягане. Експертите искаха основно да разберат какъв ефект има този млечен продукт върху скоростта на метаболизма и регенерацията на мускулите.