Практикувайте д-р мед. Удо Вохвинкел

Обща медицина - спортна медицина - натуропатично лечение

Воденето на здравословен начин на живот помага за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Важни са u. а. въздържане от никотин, промяна на диетата, намаляване на стреса и упражнения повече.

Високо кръвно налягане и упражнения

Достатъчните упражнения имат благоприятен ефект при леко до умерено високо кръвно налягане.
Леките спортни упражнения също са ефективно средство за ускоряване на кръвообращението и метаболизма, намаляване на телесните мазнини и стрес и не на последно място, те са и балсам за душата.
Лек джогинг, бързо ходене, плуване, колоездене, голф, планински туризъм и ски бягане са особено подходящи. Силовите упражнения, повдигането и носенето на тежки товари и усилията, свързани с тежко натискане, обаче трябва да се избягват, защото водят до скокове на кръвното налягане.
Трябва да се внимава при пациенти с неконтролирано високо кръвно налягане, допълнителни тежки сърдечни аритмии или значителни нарушения в сърдечната перфузия. Не трябва да се занимавате активно със спорт, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Хипертония и диета

Затлъстяването е най-важният фактор, който насърчава развитието на високо кръвно налягане в млада възраст.
Всеки втори човек с хипертония е с много наднормено тегло и всеки втори човек с много наднормено тегло има високо кръвно налягане. Ето защо отслабването е на първо място в списъка на превантивните мерки. Умерената загуба на тегло от около пет килограма често е достатъчна, за да има положителен ефект върху повишените стойности на кръвното налягане и други рискови фактори като нарушения на липидния метаболизъм.
Но дори и хората с нормално тегло с високо кръвно налягане трябва да обърнат внимание на диетата си, като вземат предвид следните точки:

Регулирайте приема на калории според енергийните нужди, за да избегнете затлъстяването.
Обърнете внимание на пълноценната и богата на фибри храна.
Диета с намалено съдържание на мазнини и модифицирана мазнина: Консумирайте само 20 до 30 процента от общите калории под формата на мастни калории, две трети от които като растителни мазнини/масло с висок дял на мононенаситени и полиненаситени мастни киселини.
Ограничете приема на сол и внимавайте за храни, богати на калий.
Ограничете консумацията на алкохол: Мъжете могат да консумират максимум 30 g алкохол на ден, жените не повече от 20 g.
Никотинът е сериозен съдов токсин. Следователно е от съществено значение да се ограничи пушенето, но най-добре е да се откажете напълно.

Високо кръвно налягане и стрес

Стресът повишава кръвното налягане. Следователно релаксацията е важна за пациенти с високо кръвно налягане. Антистрес програми като тези, предлагани от здравноосигурителните компании и центровете за обучение на възрастни могат да бъдат полезни.
Ако нямате време за организирани курсове, можете да получите подобни програми на CD/DVD.
Във всеки случай - поне в началото - важно е да тренирате поне веднъж на ден за около 15 до 30 минути. Едва тогава можете да реагирате на остри стресови ситуации с релаксация, без много подготовка.

Ефективното понижаване на кръвното налягане предотвратява четири от десет смъртни удара. В допълнение към лечението с наркотици се изисква промяна в начина на живот, промяна в диетата и отказ от никотин и алкохол.