STRONG by Zumba - новата HIIT фитнес тренировка от Zumba ›!

Неплатена реклама: Точно отпред: STRONG от Zumba няма нищо общо със Strongg или Strongg.com. Подобно име, съвсем различни неща. Много от вас ще са запознати със Zumba. Както е известно, Zumba е фитнес тренировка.

Специалното при тренировката на Zumba: Хората танцуват толкова силно, колкото могат. За разлика от традиционните фитнес програми и тренировки, музиката играе важна роля в Zumba. Друг важен момент за Zumba: можете да използвате треньор или алтернативно видео, за да бъдете насочени.

Печелете пари онлайн? Започнете професионален онлайн магазин сега! Включително домейн, https и Turbo SSD място за съхранение. Тествайте предварително без задължение и безплатно. Повече на www.estugo.de.

Дотук добре. Но какво се крие зад "STRONG от Zumba“ Накратко, това е един вид „хот род“ фитнес тренировка на Zumba. Ако обучението по Zumba досега не е било достатъчно интензивно, STRONG by Zumba сега ви дава възможност да пуснете пара с HIIT обучение.

HIIT означава "Интервални тренировки с висока интензивност". Особеното в него: обучението е кратко, но с много висока интензивност.

STRONG от Zumba: как действа STRONG?

Всичко започва с програма за загряване, която продължава около 10 минути. След това започва с “STRONG”. СИЛНАТА тренировка се състои от 4 части, т. Нар. „Квадранти“ (Запалване, Изгаряне, Премахни своите граници, основно обучение), както и програма за загряване и програма за охлаждане.

zumba

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Първата част е за силови упражнения, втората част е за HIIT. Кратки, свежи и преди всичко потни упражнения. Част трета е свързана с кардио, където освен силата се изисква и издръжливост.

Част четвърта е големият финал, така да се каже. С основната тренировка се тренира така наречената „средата на тялото“. Основното обучение се отнася предимно до коремните мускули.

В края има програма за охлаждане и ако все още не сте напълно изтощени, можете да завършите сесията STRONG by Zumba с някои упражнения за разтягане.

STRONG от Zumba е танцова тренировка?
Когато STRONG от Zumba се фокусира върху музиката и ритъма, това означава, че това не е изрична танцова тренировка като Зумба действа. Музиката се използва много повече като фонова музика. Първо се създават тренировките, едва след това се съставя подходящ, движещ саундтрак.

Този процес се нарича „обратен инженеринг“. Поради последващата композиция на музиката, движенията на тренировката съвпадат с музиката почти идеално.

Колко ефективно е STRONG от Zumba?

Ако вярвате на информацията в мрежата, новата програма е много ефективна. Но и това не е особено изненадващо. В края на краищата, СИЛНАТА тренировка на Zumba също разчита на изпитани компоненти като HIIT.

Така че изобщо не е изненада, че се съобщава, че участниците могат да изгорят до 1000 калории по време на сесия STRONG by Zumba. При което тук трябва ясно да се прави разлика. Не всеки ще изгори веднага до 1000 калории.

В интернет се говори за стойности между 400 и 1000 калории. Колко калории могат да бъдат изгорени зависи и от фактори като собственото ви телесно тегло и интензивността на тренировката. Не всеки участник ще работи еднакво усърдно.

Аз лично намирам ефекта от т. Нар. „Изгаряне“ за интересен. Тъй като тялото обикновено не получава дълги периоди на почивка по време на сесиите, изгарянето на калории остава на абсолютно високо (поне за известно време) дори след приключване на сесията.

Звукови ефекти като в Холивуд
Харесва ми особено факта, че звуковите ефекти се използват специално за STRONG от Zumba. С определени движения (движения), напр. Стъпките или разтягането на ръцете го правят „съскане, бум или тактактак“. Като цяло се полагат големи грижи за използване на шофиране, мотивиращи ритми във фоновата музика.

strong

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

STRONG от Zumba: самостоятелно или в група
Можете да направите STRONG by Zumba самостоятелно или с група. Има обучители за групи, които ръководят обучението и предоставят мотивираща подкрепа. За хората, които предпочитат да го правят сами, има възможност да използват видеоклипове.

Предимството в групата: можете да бъдете насърчавани от други участници да работите още по-усилено. Взаимната мотивация разбира се е фактор, който не бива да се подценява.

Какво струва STRONG by Zumba?
Изглежда, че съответното DVD все още не е налично. Колко ще инвестирате за курсовете, не е толкова лесно да се каже. Във VHS (център за образование за възрастни) намерих оферта за 48 евро (12 срещи). Някои фитнес студия предлагат уроци STRONG by Zumba за между 10 и 15 евро на час. В някои случаи се предлагат дори безплатни пробни и пробни курсове за обучение.

Заключението ми за STRONG от Zumba

Е, идеята определено е готина. Основният принцип обаче отново не е нищо ново. В края на краищата, обучението по HIIT и телесно тегло е установено успешно от дълго време. В момента тези два метода на обучение са просто (отново) по-популярни и Зумба очевидно е разпознал това.

Това, което наистина харесвам, е частта с мотивиращата музика, която се съчетава с упражненията. Видеоклиповете, които съм виждал досега, наистина ви карат да изпускате пара в сесия STRONG by Zumba. Какво мислите за STRONG на Zumba, спорт за вас? Може би дори сте успели да го изпробвате сами?