Строгите суперзвездни тайни за фитнес и диета на Бионсе - FIT FOR FUN
Новият й албум се нарича "Lemonade", но Бионсе всъщност обръща внимателно своето хранене и използва всяка свободна минута, за да приведе тялото си във форма.
С новия си хитов албум суперзвездата Бионсе Ноулс е също толкова вълнуваща, колкото и с горещото си тяло. Със сигурност обаче тя не дължи това на редовната консумация на сладки напитки - дори и да нарича сегашния си рекорд „Лимонада“. Как забързаната певица, която е и съпруга на не по-малко известната Джей Зи и майка на дъщеря, успява да бъде в толкова страхотна форма в средата на 30-те си години?
С дисциплина към супертелото
Дори ако добрите гени вероятно са предоставили полезна отправна точка, дори дива като Бионсе не получава нищо безплатно. Тренировките са по нейната програма пет дни в седмицата и тя дори практикува хореографиите за своите предавания всеки ден. За тренировките тя е наела личен треньор, който прави 30 минути кардио и 45 минути силови тренировки с нея, с до 100 повторения за клекове и други подобни. Треньорът Марко Борхес й помага да организира тренировката ефективно според философията на неговите силови движения, като тренира няколко мускулни групи едновременно. Що се отнася до танците, тексасецът никога не свършва: Не е необичайно тя да прекара 9 часа подред в тренировки.
О, да, и тогава певицата също прави джогинг пет дни в седмицата, поне 15 минути и най-вече на бягащата пътека.
Има и малко йога. Но дори успехът да докаже, че е права, това изглежда малко пресилено. За уебсайта „fitmole.org“ експерт изчисли, че Бионсе може да прави до 70 часа упражнения на седмица. Кога всъщност дамата спи?
Строги правила за хранене също
Едва ли е изненадващо, че Бионсе обръща голямо внимание на това, което е на чинията. След предизвикателство през 2013 г., когато Бионсе и Джей Зи ядоха веган само 22 дни, за да изпробват диетата, и двамата са вегани. Тяхната формула е: шест малки хранения на ден и никога не пропускайте закуската. Има много зеленчуци, но няма преработени продукти или готови ястия. Алкохолът също се изтрива.
С воля и отказ от целта
Ако имате цел, трябва да сте готови да се жертвате за нея, това е тяхното мото:
„Не мога без упражнения и не мога да ям това, което искам“
, Каза Бионсе в интервю за списание Self. Нищо не идва от нищо: "Истината е, че трябва да се направи без. Това е по-скоро психическа сила, отколкото физическа сила. Трябва да се насилите. Това не зависи от треньора или какъв курс разбирате. Трябва да бъдете здрави и вземете правилните решения “, продължи тя. Всеки, който се чуди дали заглавието на албума „Лимонада“ идва от тайните желания на Бионсе, ще бъде разочарован - всъщност тя е вдъхновена от поговорка: „Ако животът ти дава лимони, направи лимонада от тях“. Доста трудно, дамата!