Строгите, премахнати диети задоволяват с по-бавно отслабване
Препоръчани статии
Нищо не се оформя по-бързо и лесно като мускулите, в зависимост от усилието, което полагаме (или не!). Мускулната маса се увеличава драстично или атрофира, топи се като сладолед, забравен на слънце, казва диетологът Михаела Билич на страницата си във Facebook.
„Половината от общото тегло на тялото е представено от мускули, които освен ролята на опора и движение, са най-важният източник на протеини в тялото, протеини, които могат бързо да се превърнат в енергия в условията на липса на прием на храна. и разбирането, че гладуването или загубата на тегло оказва влияние предимно върху мускулната маса и едва след това върху мастните депа. Обемът на мускулите е пряко свързан не само с физическата активност, която извършваме, но и с вариациите в диетата. Преструктурирането на мускулите е огромно, те са първите, които реагират на всяка промяна в начина на живот. Достатъчни са няколко седмици интензивно ходене и мускулите растат, набъбват, но също така се топят също толкова бързо след няколко дни почивка. Най-големият мускул на тялото, бедреният квадрицепс (бедро) губи 60% от обема си след 10 дни обездвижване в гипс. ", Обяснява диетологът.
Следователно, след 24-48 часа на гладно или протеинова диета, преди изгарянето на един грам резервна мазнина, оцеляването се осигурява изключително чрез изгаряне на мускулни протеини, тъй като аминокиселините могат бързо да се разградят до въглероден диоксид, вода и енергия.
"Протеолизата (изгаряне на протеини) спира след 5-6 дни тежка диета, когато липолизата (изгарянето на мазнини) най-накрая се активира. Така че първите 3-4 кг, загубени драстично в началото на всяка диета, дори не са мазнини, а мускули. Удовлетворете се с по-бавно отслабване, прибягвайте до по-малко драстични диети, не елиминирайте окончателно въглехидратите от диетата си и намерете форма на упражнение, която харесвате. Защото ние се нуждаем от упражнения всеки ден от живота си, и не за отслабване, а за поддържане на форма и добро функциониране на този ценен капитал, който е мускулна маса. Мускула означава жизненост, сила, красота, младост. И ако не внимаваме да ги използваме, постепенно се топи и мястото мазнините им неизбежно се взимат от мазнините ", заключава доктор Михаела Билич.